爲什麼鎂可以預防老人骨折?吃什麼食物可以預防骨折?
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我們都知道老年人很容易骨折,所以你知道爲什麼骨折嗎?吃什麼可以預防骨折?
鎂可能是預防中老年人骨折的關鍵,
鎂爲何能預防骨折?
骨折是殘疾和不健康的主要原因之一,特別是隨着人口的老齡化,這增加了醫療保險系統的負擔。衆所周知,鈣和維生素D在骨骼健康中起着重要作用。鎂是必需的營養物質,也是骨骼的重要組成部分。雖然有跡象表明鎂可能對骨骼健康有益,但沒有研究表明它對骨折有影響。
20年來,布裏斯托爾和芬蘭東部大學的研究人員對2245名中年男子進行了跟蹤調查。他們發現血液中鎂含量低的男性骨折風險更高,尤其是髖關節骨折。男性血液鎂含量高,骨折風險降低44%。調查期間,血液中鎂含量很高(2).3mg/dl)22名男性中沒有一人骨折。在同一項研究中,沒有發現鎂攝入量與骨折有關。這一發現在之前的研究中表現出一致性。
布里斯托大學肌肉骨骼研究小組和首席研究員SetorKunutsor醫生說:研究結果表明,儘管未經研究證實,但避免血液中鎂含量低可能是預防骨折的希望。
雖然血液中鎂的含量取決於食物和水中鎂的攝入量,但患有某些腸道疾病或服用某些藥物的老年人可能不是這樣。對於這些人來說,增加富含鎂的食物攝入量並不一定會增加血鎂水平。治療基本疾病和補充鎂可能是避免血液中鎂含量低的另一種方法。
這些新發現可能會對公衆健康造成影響,因爲低血鎂水平的人在人羣中非常普遍。特別是容易發生骨折的中老年人。大多數這些人不會表現出任何症狀。由於現在在醫院沒有定期測量血鎂含量,所以人們很難發現自己血液中鎂的含量較低。這些發現可能有助於啓動包括血常規篩查在內的血液鎂篩查,特別是對老年人。
中期骨折食療偏方
材料:狗腱活豬排骨250克,川芎5克,當歸6克,白芍10克,熟地12克,黃芪15克,紅棗3片,姜3片
加減:上肢骨折加桂枝6克,軀幹骨折加杜仲10克,下肢骨折加牛膝15克。
做法:所以清洗材料,倒入鍋中,加入適量的水,燉湯。
服用方法:每週喝兩次湯。
功效:補氣養血,調和營衛,適合骨折中期食用。
骨折後期食療偏方
材料:續斷、枸杞、狗脊、白芍10克,黃芪15克,熟地12克,川芎5克,當歸6克,姜3片,紅棗3片,豬腱活豬排骨250克
功效:補氣養血,強筋壯骨,適合骨折後期食用。
服用方法:每週喝湯2-3次,連續服用3-4周。
做法:將材料清洗乾淨,放入鍋中,加入適量的水燉湯。
加減:上肢骨折加桂枝6克,軀幹骨折加杜仲10克,下肢骨折加牛膝15克。
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