是什麼原因引起了便祕?盤點影響便祕的4大要素
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我們都知道便祕是一種讓每個人都非常厭惡的情況,所有人的生活都很難避免便祕的困惑。但有些人會經歷更頻繁或習慣性的便祕,如果持續時間超過6月,被稱爲漫性便祕,那麼這不是一個簡單的厭惡問題,只是一個非常痛苦的情況。那麼,便祕的原因是什麼呢?
食物殘留在乙狀結腸內的旅程:
關鍵是胃及其結腸被消化吸收。
在這裏,食材經過我們口腔和胃的激光切割和研磨,以及食材中和消化系統代謝的許多消化酶(每天類似於1萬ml)食糜充足的混合可能更有利於消化吸收。
不能消化吸收的物質通過回盲部進入乙狀結腸,也進入旅途的最後一步。
在我們的乙狀結腸中,食物殘留物中的一些化合物會在腸道細菌的作用下產生酒精,導致一些小分子水物質,有些被消化吸收到我們自己的血液中,有些被細菌使用。絕大多數成分不會被消化和吸收,但在乙狀結腸蠕動的作用下,慢慢地移動到乙狀結腸的遠處。
在整個過程中,更關鍵的整個過程是水的分解和代謝。水的消化吸收會使食物殘留從稀糜中逐漸變厚,從而變成腫塊糞團。隨着水的再消化吸收,糞團的強度逐漸增加。
食物殘留在人體乙狀結腸中的時間越長,水的消化吸收可能越大,糞便越硬,越容易引起便祕。
那麼,哪些方面會影響乙狀結腸的基礎時間呢?
功能性便祕和器質性便祕:
如果沒有其他疾病,只是乙狀結腸裝運時間過長引起的便祕稱爲多功能便祕。
也許有些患者,因爲乙狀結腸和十二指腸的疾病,如狹窄或撕裂,或肛門外括約肌不能釋放壓力,這種便祕被稱爲器質便祕。
2.影響便祕的實際因素:
A、大便習慣:
根據人體乙狀結腸,沉渣主要取決於乙狀結腸的健身運動,包括乙狀結腸肌肉的腸蠕動及其腸內容物。
乙狀結腸的健身運動受神經和生長激素的調節。大多數時候,乙狀結腸繼續選擇邊緣和激光切割腸內容物,但總體方向仍然很遠。
也許在某些因素的刺激下,乙狀結腸可能會有幾次強烈的腸蠕動向遠方的集團公司。當這種集團公司產生健身運動時,我們經常團公司會引起尿感,甚至排便。
然而,這類集團公司的腸蠕動並不總是持續下去,只是陣發。如果只引起尿感,直到發病前纔會立即排便。
這種超強健身運動通常都是在一定的刺激下產生的,比如吃飯可能會引起口腔乙狀結腸反射面。這就是爲什麼大便經常集中在早餐和晚餐後一段時間。
因此,我們應該培養良好的大便習慣,如果尿感撲面而來,一定要非常珍惜,立即大便。
一旦你錯過了這個機會,你可能需要等待下一次集團公司的腸道蠕動,有些情況甚至通常需要直到第二天。如果在此期間,水繼續被消化和吸收,排便很可能會幹燥,造成硬塊堵塞,導致便祕。
B、恰當的大便姿態:
根據相關科學研究數據,大便姿勢可能會顯著影響大便的順暢性。
當坐在馬桶上排便時,一塊叫做趾骨十二指腸肌肉自始至終關閉,會伸展十二指腸產生一定的視角,增加十二指腸和糞便的工作壓力,導致排便不良或糞便不乾淨,殘留糞便可能產生硬塊,引起便祕。
如果採用蹲姿,趾骨十二指腸肌處於鬆弛狀態,促使十二指腸挺直,更有利於排泄。
C、飲水:
所有正常排泄物中的水分約佔75%,這是一種相對理想的排泄物,形成的軟鞭。如果水分成分降至75%以下,即使稍微降低,也可能會明顯提高排泄物的強度和難度係數。
因此,適量多喝水,保持人體良好的水合狀況是預防便祕的重要環節。當然,如果人體有很多水,多喝水可能對預防便祕沒有效果。
D、膳食纖維素:
膳食纖維素不能被所有的消化和吸收,而且它有很好的吸水能力,所以吃太多的膳食纖維素可能有助於減緩水的消化和吸收,軟化糞便,防止便祕。
此外,高纖維飲食可能會繼續刺激乙狀結腸的腸蠕動,減少基礎時間,防止便祕。另一方面,低膳食纖維素的飲食搭配與便祕有關。
然而,我們需要特別提醒的是,高纖維飲食只有利於乙狀結腸的正常運輸;對於乙狀結腸運輸緩慢的便祕羣體,改善膳食纖維素可能沒有幫助。
根據相關研究,現階段大多數人沒有吃足夠強烈推薦的膳食纖維素。因此,對於絕大多數不必要的羣體來說,改善膳食纖維素可能有助於預防便祕!
事實上,過多的化纖不會改變乙狀結腸的運輸,在某些情況下,甚至可能導致更嚴重的疾病。
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