老年頸椎病的治療方法有哪些?頸椎病患者仰望觀天有助疾病恢復嗎?
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老年人是頸椎病的高發人羣。許多老年人都被這種疾病困擾。有沒有治療老年人頸椎病的自我療法?我相信很多人都有這個問題。選擇合適的運動不僅是一種治療方法,也是鞏固療效的一種極其重要的手段。運動在一定程度上比藥物治療好。讓我們來看看老年頸椎病的治療方法!
治療老年頸椎病的方法
1、左顧右盼
治療老年人頸椎病就需要充分的活動頸部,採取左顧右盼是非常有效的方法。首先取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時,稍稍轉回後再超過原來的幅度,兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。這是頸椎病的自我治療方法之一。
2、仰望觀天
仰望的目的也是活動頸部,站立或坐着。仰望時,先雙手叉腰,頭頸向後仰望天空,逐漸增大幅度。停幾秒鐘後恢復。一共做八次。
3、頸臂抗力
這種方法比較複雜,頭部和手要同時用相反的力度。站着或坐着也是可以的。雙手交叉緊貼頭部後枕部,頭頸部用力向後伸展,雙手用力阻擋。經過幾秒鐘的持續對抗,恢復了6到8次。另一種方法是取站位或坐位,雙手握在頭後枕部,前臂夾住兩側頸部。頭頸用力左轉,左前臂用力阻擋,幾秒鐘後放鬆恢復,然後反方向做。各做6至8次。這也是頸椎病的自我治療方法。
4、轉身回望
這種方法相對簡單,但是可以鍛鍊身體多個部位的關節。練習這個動作時,要站立,右前弓步,身體向左旋轉,右手儘量擡起,左手向下拉伸,左手回頭看;恢復後,改爲左前弓步,方向相反,動作相同。左右交替,共8-10次。
5、環繞頸部
轉動頭部可以放鬆頸部的緊張。取位置或坐姿,放鬆頭部和頸部旋轉,順時針和逆時針交替進行,共6次。
以上是小編介紹的老年頸椎病治療方法。這是一種自我療法,可以隨時隨地進行。我希望它能幫助你。如果您對頸椎病有任何疑問,可以聯繫專家,他們會給您詳細的答案。
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