哪些姿勢看起來很舒適但是很傷身?
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人們喜歡尋找最舒適的姿勢。事實上,一些最舒適的姿勢可能會極大地損害你的健康。例如,走路駝背,在牀上廁所的時候看書等,這些姿勢看起來很舒服,但是肌肉損傷,消化不良等,可能會給身體帶來很大的損傷。
4種舒適姿勢最傷身體的中醫支持告訴我預防疾病
1。走路時駝背,拖着腿。
有些人認爲走路時胸駝背、腳底拖地會舒適。但是,這種方式最容易帶來疲勞感。含胸低頭,容易壓迫肺部空間,影響心肺功能。拖着腳也會損傷關節、肌肉等。
中醫支持:爲了從步行姿勢中獲得健康,擡起頭挺胸,眼睛平視,腳尖向前,自然地前進。走路時步伐一定要輕快。老年人走路的同時,也可以參加動作。例如,輕微扭腰可以有效地按摩內臟,防止便祕。走路時,加入揉耳朵、拍手臂等動作,可以促進全身血液循環。
2。在牀上看書。
躺在牀上看書,不僅容易引起頸椎病,而且牀上的暗燈也會影響視力。
中醫支持:如果你必須在牀上學習,你可以在背、膝下和大腿上墊枕頭。書和臉保持一定的距離。
3。在廁所裏看書。
長時間坐在廁所裏,血流不暢,頭暈。
中醫支持:爲了健康,廁所的時間最好控制在3分鐘以內。便祕的人可以在廁所旁邊放長椅,廁所時腳墊高8~10釐米。排列結束後,請慢慢站起來,以免體位性低血壓倒下。
4。蜷在沙發裏看電視。
蜷縮在沙發裏的姿勢,會使呼吸不順,影響消化,還易導致腰肌勞損。
中醫支招:最好選帶靠背的沙發,看電視時加上腰墊,幫助身體坐直。如果身體太靠後,腳不能落地,可以坐長椅。
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