前列腺增大，這一妙招能助你恢復

男性前列腺增大是比較常見的，患有此症，會引發排尿困難，累及膀胱和腎臟，最終可能導致尿毒症。而前列腺增大長期服藥使很多患者極不耐煩，這時候可以考慮配合鍛鍊、保健按摩方法。

前列腺保健按摩方法方法一

1.腰部操作:取坐位或站立位。

(1)拿腰部肌肉:從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

(2)點按腰眼:兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰痠脹爲宜。

(3)擦腰部:用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速、均勻、有力，以發熱爲度。

2.腹部操作:

按摩前把尿排淨，仰臥牀上。

(1)直推胸腹:兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯合處，20次。

(2)指壓中極穴(臍下4寸):用手指點按1分鐘，以酸脹爲度。

(3)推摩腹股溝:用兩手掌在兩側腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)。

(4)按摩會陰穴:取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用手指稍用力按順時針方向按摩(定點轉圈)20次，再換手按逆時針方向按摩20次。

3.下肢操作:取坐位。

(1)點按下肢穴位:用拇指點按足三裏(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹爲度。

(2)搓腳心:兩手掌搓熱後，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。

小便後稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘餘尿量。

前列腺保健按摩方法方法二

(1)提肛法

吸氣時提縮肛門，呼氣時放鬆肛門，如此爲一次，每晚睡前做30次。

(2)雙手擦丹田

兩手搓熱後，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍爲中心，順時針方向運轉，輕輕推蕩，徐徐來往，旋轉36次後，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風入。

(3)託天運氣法

自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然後兩臂自然擡起，雙手指相叉，擡到前額處進翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上託天。託時吸氣入腹並收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時緩慢放下。如此反覆9次。每日早晚練習。

(4)中鬆靜法

自然放鬆站立，兩足間距30釐米，摒除雜念，鬆弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢旋轉，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務部隆起，使小腹有飽滿、充實、膨脹和舒適感。吸入之氣要達到最大容量，同時摒氣5-15秒，雙手用力旋轉呈握球姿勢。然後用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內勁“下壓，同時摒氣至最大耐受時間。如此每日一次，連做4-7天。