只吃黃瓜雞蛋真的能瘦嗎 正確的減肥方法是什麼
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早餐:一個雞蛋(煮雞蛋,也可以吃茶蛋)+黃瓜一根
中餐:一個雞蛋(水煮蛋,可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份
晚餐:一兩個黃瓜/一個黃瓜涼菜
在黃瓜蛋的減肥方法中,最重要的是第一週,只能吃雞蛋和黃瓜,可以吃飽,但不要吃。
從第二週開始,你可以吃一些煮熟或蒸熟的肉和蔬菜,但不要放油。下午4點以後,你只能吃雞蛋和黃瓜。你可以喝豆漿和牛奶
,建議早上喝。除了香蕉,還可以吃一些水果,因爲香蕉含有相對較高的熱量。
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽-韓國泡菜減肥新發現),咖啡
早餐:煮雞蛋,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮兩個雞蛋,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,青菜涼盤沙拉,泡菜,以西紅柿爲主的咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡
晚餐:煮兩個雞蛋,羊肉,西紅柿,蔬菜沙拉,泡菜,咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉、西紅柿、葡萄水果、咖啡
晚餐:煮兩個雞蛋,奶酪(b類型血的人需要少量食用),菠菜,咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮兩個雞蛋,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚(因魚而減肥,吃可以減肥的魚)、蔬菜沙拉、烤麪包、咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,兩個雞蛋
晚餐:牛肉排,蔬菜沙拉,主要是西紅柿,咖啡
早餐:煮雞蛋,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞、西紅柿、葡萄水果、咖啡
晚餐:青菜湯、捲心菜、葡萄水果、青菜沙拉,以西紅柿爲主。
膽固醇過高的美眉,可以只吃蛋白,或者是用豆腐來代替蛋白。而且要注意的是在減肥期間需要喝足夠的水,這樣可以幫助獲得更好的減肥效果。
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