老年人經常失眠該怎麼辦呢?8款藥膳方來調理老年人失眠
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一旦人們老了,睡眠質量就會變差,睡眠時間也會減少。睡眠不足會影響健康、抑鬱、記憶喪失等,如果老年人經常失眠會加速衰老。那麼,如何幫助老年人緩解失眠呢?藥物飲食調節是一種很好的方法,以下小邊將詳細介紹:
老年人經常失眠8種藥膳
小米粥:小米有點冷,有脾、胃、睡眠的作用。小米中的色氨酸含量在所有穀物中排名第一。進食後,可促進胰島素分泌,增加大腦中色氨酸的量,對睡眠有很好的幫助作用。
柏子仁燉豬心:豬心一隻,柏子仁10克。將豬心洗淨血污,然後把柏子仁放入豬心內,隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
熱牛奶:安眠效果堪比安眠藥。牛奶的蛋白質含有人體必需的色氨酸,能促進腦神經細胞分泌一種血清素(血清素),使人感到睏倦,暫時抑制大腦思維活動,產生睡意(睡前1小時飲用)。
紅棗:味甘平,養胃健脾,益血壯神,是安中益氣的良藥,用於治療倦怠、、疲勞和失眠。炒紅棗,把它們打碎,泡在水裏作爲茶;或者蒸,隨意咀嚼。紅棗核炒焦後泡茶也有助於睡眠。
龍眼肉:又稱龍眼。是補血益心的好果實,是水果中的神品。它的味道和紅棗一樣甜,入脾經功比紅棗好,沒有紅棗堵氣的弊端;補氣補血。思考過度健忘、失眠、的健忘、失眠、驚悸最適合治療(鍋內蒸熟,隨意食用)。
蓮子芡實豬肉湯:蓮子肉50克,芡實肉50克,豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊,用蓮子肉和芡實肉燉湯,煮熟後用鹽調味。
水果:如果你因過度疲勞而失眠,你可以在睡覺前吃一些鹼性食物,如柑橘、橙子、蘋果、香蕉和梨。它們富含維生素,具有抗肌肉疲勞的作用。你也可以把剩下的果皮放在枕頭旁邊,躺在牀上聞聞它的香味,這也可以吸引你入睡。
烏靈參燉雞:將雞去除內臟,將烏靈參100克溫水浸泡4~8小時,洗淨切片放入雞腹,然後放入砂鍋中加入調味料和水燉,煮熟後加入少許鹽食用。這種飲食是乳白色的,有很強的蘑菇香味。服用後補氣健脾,養心安神,對失眠者有很好的療效。
苦丁肉桂袋茶:將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一起研成粗末,放入茶袋中,用開水沖泡,代茶飲用,直至味道清淡。
溫馨提示,老年人晚上睡覺前要保持好心情,不要喝茶,少運動等。
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