喝什麼茶治失眠效果好 失眠喝什麼花茶好
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將五克菩提葉、五克洋甘菊、三克薰衣草和三克幹薄荷葉洗淨,放入茶壺中,用沸水浸泡8分鐘。
菩提葉、洋甘菊和薰衣草都有穩定心靈的作用,薄荷葉口感清涼,一起泡茶適合緩解壓力,改善睡眠。
需要注意的是,孕婦和哺乳期婦女在月經期間不宜飲用。
將10克玫瑰幹品或10個新鮮玫瑰芽放入茶壺中,倒入適量沸水,浸泡十分鐘後飲用。
玫瑰茶香味濃郁,令人心曠神怡,有助於緩解情緒,平衡內分泌,消除疲勞,促進血液循環,長期飲用可改善睡眠。
需要注意的是,玫瑰有收斂作用,孕婦和便祕人羣不宜飲用;玫瑰和茶不能一起浸泡,茶中的單寧酸會影響玫瑰疏肝解鬱的作用。
用沸水沖洗5克洋甘菊,放入杯中,沖洗500毫升沸水,浸泡約5分鐘,加入適量蜂蜜調味飲用。可回沖兩三次,回沖時需浸泡5分鐘。
能安撫焦慮情緒,幫助入睡,緩解情緒。
準備5克馬鬱蘭、洋甘菊和3克茉莉花。用沸水沖洗後,放入杯中,衝入500毫升沸水,浸泡約10分鐘後飲用,可回沖2-3次,回沖5分鐘。
能改善睡眠,調理身心。
將10克薰衣草、6克玫瑰和6朵紫羅蘭洗淨,放入茶杯中,加入適量熱水,水溫80度,浸泡3-5分鐘後飲用。
薰衣草具有鎮靜和鎮靜的作用,可以改善睡眠,緩解緊張,紫羅蘭可以覺,一起喝茶可以改善睡眠症狀,治療失眠非常有效,建議睡前喝。
取30克淡竹葉和10克燈草洗淨,切碎,用紗布袋包成茶包,放入鍋中加入適量水,用小火煎10分鐘,取汁代茶。
淡竹葉清心除煩,燈芯草清熱止咳,對身體虛弱引起的失眠有輔助治療作用。建議睡前每天喝一劑。
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