怎麼讓脂肪肝消失 擺脫脂肪肝的四訣竅
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調整飲食結構。
增加纖維膳食:纖維可以降低血清膽固醇濃度。富含膳食纖維的食物主要是粗粒、米糠、麥麩、幹豆、海帶、蔬菜、水果等,每天攝入35克-45克纖維。常見的降脂食品有洋蔥、大蒜、蘑菇、真菌、芹菜等.
多吃豆製品:大豆富含人體必需的各種磷脂。經常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品對人體健康有益,可預防心腦血管疾病。
多喝青寶茶:經常喝可以增強體力,提高免疫功能。對心臟血管疾病有很好的治療作用,有助於預防動脈硬化,降低血清膽固醇含量,擴張血管,改善心腦血液循環。
保持日常食物的多樣性:增加而不是減少日常食物的種類。除母乳外,任何天然食品都不能提供人體所需的所有營養物質。人體每天需要40多種營養,一種或幾種簡單的食物根本不能滿足脂肪肝患者的營養需求。因此,各種食物,包括穀物、動物食品、蔬菜和水果、豆製品、、豆製品、牛奶製品和油,以實現均衡的飲食,以滿足人體的各種營養需求。
二、科學生活
堅持鍛鍊:加強每天鍛鍊1小時,心率不超過170和年齡差異,或身體出汗,不感到疲勞,鍛鍊後感覺放鬆,每週堅持不少於5天,堅持。
戒菸限酒:長期戒菸限酒可干擾血脂代謝,增加血脂。
放鬆心情:避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱,這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人不要長期打麻將、下棋,保持心平氣和,儘量少生氣。
三、定期檢查
定期進行體檢,監測血壓、血脂和血糖濃度。老年人應每年進行一次體檢,並監測血壓、血脂和血糖。特別是當有各種刺激因素時,身體往往處於壓力狀態,應進行詳細的檢查。老年人往往有不同程度的動脈硬化、脂質糖代謝紊亂、血液粘度增加、紅細胞變形能力低,容易形成血栓形成,因此根據情況及時實現期監測和調整。
提示4.積極治療
日常生活中要注意藥物治療,有些藥是不能服用的,如β受體阻滯劑、體驗安全、利尿劑、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等。積極治療影響血脂代謝的相關疾病。如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵、酒精中毒、胰腺炎、紅斑狼瘡等,可干擾脂肪代謝。
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