減肥效果最好的食物 冬瓜湯減肥嗎
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冬瓜湯有很好的減肥效果。
冬瓜本身熱量低,不含脂肪。此外,丙醇二酸可以抑制糖轉化爲脂肪,因此具有良好的減肥效果。因此,冬瓜湯也有很好的效果。此外,與燉冬瓜或燉海鮮不同,冬瓜湯還有各種配料和調味品。它不會添加調味品和配料的熱量,減肥效果自然會更好。
冬瓜湯有很多做法。這裏有一些簡單的冬瓜減肥湯。
材料:冬瓜200克,嫩姜一塊,水。
做法:
1.冬瓜去皮去籽備用,冬瓜肉切片備用。
2.用調理機將冬瓜籽和適量水分攪拌均勻備用。
3.取湯鍋加水至7分鐘。加熱後,將冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,煮沸後加入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。
4.撈起冬瓜皮,加入切絲嫩姜,繼續煮2分鐘。
材料:冬瓜一斤,海帶四塊,陳皮兩塊,瘦肉半斤
做法:
將冬瓜去皮洗淨,將海帶浸泡在水中去泥,切掉,然後將陳皮和瘦肉放入鍋中,加入8碗水,煮約2小時,加鹽調味。
材料
:排骨300公克,冬瓜400公克,薑絲15公克,陳皮15公克,水12000㏄,鹽1/2勺,雞粉少許
做法:
1.將排骨洗淨,放入沸水中焯水約3分鐘,然後撈起沖洗備用。
2.冬瓜洗淨瀝乾水分,先去籽,再切塊備用。
3.取湯鍋,加水排骨,用大火煮至沸騰,然後用小火煮30分鐘,再加入冬瓜塊、薑絲、陳皮再煮至沸騰,用小火煮30分鐘,再加入調料攪拌均勻。
材料
:主料:冬瓜250克鮮香菇50克,陳皮25克鹽3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,芝麻油5克
做法:
冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝乾。
2皮浸軟,去除果皮果肉。
3.將蘑菇浸泡軟洗淨。
4.將冬菇、冬瓜、陳皮、薑片放入瓷鍋中,將素湯煮沸倒入鍋中,蓋上蓋子,放入蒸籠蒸1小時左右,然後加入精鹽、芝麻油調味,即可出鍋。
材料:冬瓜350克,蓮子、百合、洋薏米、蘑菇、麪筋20克,珍珠筍、豆腐1湯匙,素湯4杯,姜2片,鹽適量。
做法:
冬瓜去皮切粒。蓮子、百合、洋薏米洗淨,浸泡柔軟,隔水蒸熟。蘑菇浸泡、洗淨、切粒、麪筋洗淨、切粒。加熱油,炸薑片,煮湯,放入所有材料,大火滾10分鐘,加鹽調味。
材料:3片蘆薈,半斤冬瓜,紅棗,1個雪梨,蜂蜜
做法:
1.將洗淨的蘆薈冬瓜切成段,紅棗雪梨切成塊。
2、將冬瓜先放入鍋中,加入5杯水煮開,然後轉小火煮至熟,再加入紅棗、雪梨和蘆薈,加點鹽再略煮就可以了。
材料:冬瓜、粉絲、海米、紫菜、胡椒、鹽
做法:
1.海米泡發,冬瓜去囊去皮,然後將冬瓜、海米、紫菜倒入鍋中,加入粉絲。大火煮沸後,用小火燉5分鐘左右。
2、加鹽、一點醋、雞精、香油就可以了。
材料:100g藕節、200g冬瓜
做法:
冬瓜不去皮切塊,與藕節一起放入鍋中加入適量水,煮20分鐘左右,取汁即可。
材料:1片鮮荷葉,5000g冬瓜、鹽
做法:
1荷葉洗淨,撕成碎片,冬瓜洗淨,去蒂把,切成片。
2.將荷葉和冬瓜片放入鍋中,加入適量水煮成湯,煮沸後取出荷葉,加入適量鹽。
材料:500g冬瓜、150g綠豆、15g蔥、5g生薑、鹽、500g鮮湯
做法:
將湯鍋洗淨,放在旺火上,加入鮮湯煮沸,撇去泡沫。將姜洗淨,打碎,放入鍋中,將蔥洗淨,放入鍋中,加入綠豆。冬瓜去皮去肉,洗淨切塊,放入湯鍋中,煮至煮熟但不爛,撒上鹽,放入鍋中。
材料:排骨250克,冬瓜250克,姜4片,鹽適量,味精少,熱水4碗。
做法:
冬瓜和排骨切成小塊,姜切成細絲。取一個大湯碗,加入4碗熱水,加入冬瓜塊、排骨塊和薑絲,用微波高火煮15-20分鐘,取出鹽和味精調味。
材料:冬瓜100克,紅豆30克。
做法:
先將紅豆洗淨,加水,煮至半熟,加入切片冬瓜,共煮約1小時。
材料:冬瓜50克,蠶豆60克,調料適量。
做法:
將冬瓜洗淨,切成塊,加蠶豆一起加水3碗,一起煮,煎至1碗,加鹽等調料。
材料:蝦、冬瓜
做法:
將蝦去殼,去蝦線,洗淨,瀝乾水分放入碗中;冬瓜洗淨去皮,切成小骨塊。蝦用冷水煮至酥爛,再加入冬瓜煮至冬瓜煮熟,少許鹽和雞精調味後即可食用。
材料:冬瓜500克,水蘑100克,料酒、精鹽、味精、溼澱粉、豆油、豆芽湯。
做法:
1.將冬瓜洗淨,去皮去肉,在沸水鍋中煮熟,取出冷水浸泡,然後切成塊;將水發蘑菇去雜洗淨。
2.將豆油放入鍋中加熱,加入豆芽湯、蘑菇、葫蘆塊、料酒、精鹽、味精。用大火煮沸後,用文火燉至蘑菇和葫蘆味道鮮美,用溼澱粉勾勒出來,放入湯盤中。
材料:冬瓜500克,薏米100克,姜10克,大屏蔽3克,紹酒5克,味精l克,蔥花7克,熟雞油10克,精鹽少。
做法:
1.冬瓜颳去皮,洗淨,切成5釐米長1釐米厚的塊;薏苡仁、蔥、姜洗淨,姜破,蔥切。
2.將淨鍋放入火中,用清水煮沸,加入冬瓜條、薏米、姜塊、蔥段、紹酒煮熟,取出蔥姜,煮熟雞油、精鹽、味精,撒上蔥花,炒勻。
材料:600g冬瓜、150g青豆、50g火腿、3片姜
做法:
冬瓜去囊去皮,洗淨切成塊,姜去皮切成片,火腿切成丁。
2.將青豆洗淨,放入加鹽的沸水中燙30秒,取出冷水後瀝乾。
3.將2湯匙油放入熱鍋中,炸薑片,加入火腿丁炒香,倒入冬瓜,加入2碗清水,用大火煮沸,換成小火燉15分鐘。
4.將青豆倒入鍋中,攪拌均勻,煮5分鐘至濃湯。
5.加入1/3湯匙鹽、1/2湯匙濃縮雞汁和1/5湯匙白胡椒粉。
材料:200g冬瓜、100g西紅柿、50g胡蘿蔔、適量鹽和姜
做法:
冬瓜洗淨,皮切塊,瓜肉切片,胡蘿蔔和西紅柿切片。
鍋中燒開水後,加入冬瓜皮煮5分鐘。
3後加入冬瓜、胡蘿蔔、姜煮10分鐘,再加入番茄小火煮10分鐘。
4.加入適量鹽調味。
一般來說,你可以在飯前適量喝冬瓜湯,既能起到減肥的作用,又能增加飽腹感,減少進食量,減少食物熱量攝入。
由於冬瓜味涼,不宜經常食用,以免積寒對脾胃不利。建議每週吃冬瓜不超過3次。冬瓜湯的冬瓜量爲200g左右爲好。
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