怎麼才能快速減肥瘦全身減肥晚餐吃什麼好

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原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1勺，鹽少許。①百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出;金針菜洗淨去頭部，入沸水焯熟撈出。②將焯好的金針菜和百合放入碗中，加入橄欖油和鹽攪拌均勻。

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原料：海帶100克，蘿蔔約300克。桂花、姜、山楂各適量。①將蘿蔔切成小塊，用1500毫升水煮沸，放入蘿蔔、海帶、薑片。②當水再次滾動時，轉小火，直到蘿蔔和海帶煮熟腐爛，最後加入其他用紗布包裹的藥材，再煮15分鐘。

材料：150克竹筍、銀耳和雞蛋。方法：1。首先，將竹筍放入水中洗淨，取出備用。將銀耳浸泡在水中，浸泡後取出蒂。然後打雞蛋，用筷子做成糊狀。2.然後倒入鍋中，用大火煮沸。水滾動後，倒入打好的雞蛋糊，然後將其餘兩種材料放入一起，用小火煮5分鐘左右。最後加入調料完成。

主要材料：冬粉、捲心菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、醃芥末、蘑菇、西紅柿、豆腐。配件：枸杞、姜、蘑菇頭、蘑菇精湯頭。練習：1。先煮沸水，用火鍋煮沸水，先把配件放進鍋裏。2、水完全煮沸後，加入除金針菇、冬粉捲心菜和生菜以外的配料。3、次煮沸後，加入剩餘的配料，最後調味，完成。

材料:熟豬肘100克，熟雞75克，蛋餅50克，黃瓜或捲心菜150克，海米25克。蒜、醬油、醋、芝麻油、味精適量。①將豬肘肉、雞肉、蛋餅、黃瓜切成絲，放入盤中，撒上海米。②然後將醬油、醋、蒜泥、味精、芝麻油倒在一起，吃的時候拌勻。

原料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。①先將所有食材洗淨備用，生菜用清水浸泡5分鐘。②將萵苣切片、玉米等配料切成大小適中的塊狀。③把一切都放進盆裏，加入適量的橄欖油攪拌。

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