半夜餓了能吃玉米嗎 半夜餓了吃什麼不長胖
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喝水可以稀釋胃酸,使胃飽脹,消除身體的飢餓,水不含任何熱量,不會引起脂肪。最好喝溫水,慢慢喝,一點一點地豐富胃。
半夜餓的時候,可以用一杯溫水沖泡1-2湯匙蜂蜜,既能消除飢餓,又不用擔心發胖。蜂蜜含有葡萄糖和果糖,能迅速被人體吸收,增加血糖,消除飢餓感。而且蜂蜜中含有的活性物質可以消化人體過剩的脂肪,既不會發胖,又能減肥。
由於脫脂牛奶不含脂肪,熱量很低夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶,不用擔心發胖。脫脂牛奶中含有的乳糖可以被人體吸收,消除飢餓感。而且半夜喝一杯牛奶也能幫助人體快速入睡,爲第二天節省精力。
有時候半夜餓不是真的餓,而是因爲體內細胞缺水,大腦被誤導發出錯誤的信號。這時,喝一杯天然綠色果蔬汁不僅能及時補充水分,還能有效解決飢餓感,還能緩慢釋放果糖,有放鬆神經、促進睡眠的作用。低熱量果蔬可以榨汁,如青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等。
燕麥片的熱量不低,但它是一種非常受歡迎的減肥食品,因爲燕麥片吃起來非常方便,可以產生明顯的飽腹感,燕麥片是一種粗纖維食品,可以促進腸道促進。所以半夜餓的時候,不妨沖泡1-2湯匙燕麥片,可以很好的抵消飢餓和甘甜。1-2湯匙燕麥片的熱量也很低,不用擔心發胖。而且在半夜,快速入睡很重要,燕麥片能讓人放鬆神經,幫助睡眠。
1.半夜吃飯時不要吃太多,尤其是液體食物,一杯200ml食物左右就夠了,以免引起半夜尿意,影響睡眠。
2.半夜餓的時候,儘量避免吃固體食物和液體食物,因爲消化固體食物會讓人更有活力,更難入睡。而且固體食物不容易消化,在胃裏堆積發酵第二天會引起口臭。
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