產婦追奶的“四要素”是什麼 產後催乳有哪些好食物
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在哺乳期,很多的媽媽都會出現奶水不足的現象,那麼這個時候媽媽要怎麼去追奶呢?另外,要多吃哪些食物來催乳呢?下面我們一起來看看。
追奶的方法:
追奶關鍵點一:堅定的信心和愉悅的心情
不少產婦把分泌的乳汁少歸結爲自己的乳房小、乳房軟,這些都是誤解,統統不能說明您“奶少”。不論乳房的形狀、大小如何,都能製造出足夠的奶水。一定要相信自己,對母乳餵養充滿信心,同時保持情緒樂觀,放鬆心情,注意休息。閒暇時可以聽聽音樂。堅持一個原則:即使奶量少,也要堅持按需餵奶。
追奶關鍵點二:讓寶寶多吸多吸再多吸
對於出生最初幾天的寶寶媽媽,這一點尤爲重要。要做到早吸吮、勤吸吮。一般來說,乳頭在接受吸吮刺激後,就會發生催乳反射、乳頭勃起反射、泌乳反射等一系列反射,促進產婦順利下奶。如果這一時候錯過了,後期就要付出更大的努力。產婦不必煞費苦心地計算寶寶吃奶的時間,只要TA想吃,就給TA含着吮吸(每次應兩側乳房同時交替吸吮)。在一定程度上,產婦的產奶量和寶寶的胃口及吸奶頻率成正比。
追奶關鍵點三:多喝湯湯水水
媽媽們都明白,水是產生乳汁的基本原料,所以產婦需要通過多種途徑補水。爲了保證乳汁的供給充足又富營養,國際母乳會推薦,補水以多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等爲主。雞湯、魚湯或骨頭湯等容易消化的含營養豐富的食物也要多喝,多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水,如豬蹄黃豆湯,豆腐鯽魚湯等。
追奶關鍵點四:按摩刺激
採用正確的方法對乳房進行按摩,有利於預防各種乳房疾病,同時也能刺激乳房分泌乳汁,下奶量少的產婦不妨一試。在按摩之前需要先做熱敷,可用乾淨的毛巾蘸些溫開水,擰爲半乾,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷。熱敷約15分鐘後開始按摩,按摩分爲環形按摩、螺旋形按摩、指壓式按摩等方式。環形按摩:雙手分別放在乳房的上、下方,五指併攏,以打小圈的方式向前推進,順着乳房的生長方向慢慢從乳根按摩到乳暈和乳頭。雙手順時針移動位置後繼續按摩,直到按摩過整個乳房。螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指放在乳房上方,以打小圈的方式從乳根向乳頭方向按摩。然後再同樣按摩乳房側面和下方。指壓式按摩:雙手張開,五指放在乳房兩側,向下擠壓。
當出現奶水不夠的時候,千萬不要放棄,另外,可以多吃以下的幾種食物來催乳:
金針菜
金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富,每100克幹品含蛋白質14。1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富,故有較多的食療價值,祖國醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
茭白
傳說武則天產後少乳,又復大便祕結,口腔潰瘍,但她畏苦吃藥,當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方,菱白泥鰍豆腐羹加醋調服,竟奏奇效。
茭白作爲蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在水鄉澤國的江南一帶,與鮮魚、蓴菜並列爲江南三大名菜。不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。
由於茭白性冷,乳母如爲脾胃虛寒、大便不實,則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,都具有各種豐富的營養素。據分析,除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒,有通乳功效,產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
豌豆
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
豆腐
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
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