女性宮寒的症狀有哪些?6個建議幫助改善女性宮寒
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一般而言,宮寒可因早產、流產等原因而使女性先天脾腎陽虛,也可因後天原因如貪涼涉水、長期居處寒涼的地方、經期吹空調,貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等,外來寒邪凝聚胞宮而發病。
宮寒的症狀主要有:
1、發胖。宮寒者的一大表現是發胖,並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。小腹肥胖除了自身便祕導致的腹部脂肪堆積外,還與女性宮寒有關係。
2、月經異常。經期時間不定,顏色淡且量少,經前小腹有墜脹感,並出現白帶增多、腰部痠痛、乳房脹痛等現象,少數女性會有反胃、作嘔的反應,這些都可能是宮寒的症狀。
3、體質虛弱。精神較差,平時腰痠腿軟,小便較多,舌質淡苔白,面色黯黃,自覺下腹部不暖,手腳冰冷等。
6個建議幫助改善女性宮寒
1、注意防寒保暖
很多女性爲了展示自己的個性,不顧天氣寒冷,也照樣穿着單薄、暴露,殊不知衣着單薄容易造成宮寒,所以平時穿着要注意保暖,尤其是腹部和下身。
2、多喝熱飲,少吃寒涼食物
患有宮寒的女性要注意,一定要飲用溫水,避免吃生冷的食物,如西瓜、綠豆、綠茶、螃蟹等本身屬於寒性的食物要儘量避開。用餐前喝薑茶,或溫熱的湯,既化解食物寒氣,又形成飽腹感。
3、多運動
經常運動可以促進氣血運行,改善血液循環,使全身溫暖。實症的氣滯血瘀型的宮寒患者尤其應當多運動。快步行走和慢跑都是很合適的運動,在鵝卵石路上行走可以刺激經絡,調理氣血。但應注意的是,游泳等着冷水、着寒氣的運動,在經期前後應避開。
4、預防夏季空調病
辦公室、空調房間裏應當常備厚衣物,特別是不要露出小腹和後腰,身體不要直接對着冷風吹,以免寒氣侵入身體。人體在睡眠時體溫下降、毛孔張開,白領女性午休的時候,一定要記得披衣物或毯子。
5、作息規律
中醫認爲夜間是養陰藏陽的時段,也是養血的時段,長期熬夜將損傷氣血,對宮寒很不利,所以備孕的女性們一定要養成良好的作息習慣。
6、忌盲目減肥
宮寒有一個表現就是發胖,特別是小腹,有些女性爲了減肥而節食,常常會使人體得不到所需的熱量,體內能量性物質不夠,氣血不足,甚至貧血發生,寒邪乘虛而入,反而讓宮寒症更嚴重。
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