月經期間必須要停止運動嗎?經期最好不做這4件事
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只要養成了運動的習慣,一天不運動就非常的難受,而且對於一些正在減肥的人來說,運動一旦停止了,就很容易懈怠下來,再次開始就難了。女性的月經期間是相對來說比較脆弱的時期,很多女性都對經期能不能運動有所猶豫,不知道是不是該停止運動計劃。接下來就讓我們一起來討論一下,月經期間是否要停止運動,以及月經期間最好要少做哪些事的問題。
月經期間是否必須得停止運動呢?
月經期間是否要停止運動,還是要看自身的具體狀況。如果痛經比較輕微,不影響活動,不影響生活,這個時候就完全可以繼續自己的運動計劃,只需要在運動計劃上加以調整。如果痛經非常嚴重,疼的在牀上都下不來,這個時候就不得不把運動計劃停止一下。在月經期間運動能夠幫助女性排空淤血,緩解痛經,運動在月經期間不是一定被禁止的,各位女性可以根據自己的需求調整運動計劃,做一些舒緩的運動,作爲運動計劃的過渡時期,這樣在月經結束以後,再次開啓運動計劃的時候會讓人感覺不至於特別的困難。
女性在月經期間要少做哪些事呢?
1、吃比較涼的食物
女性在月經期間千萬不要讓自己着涼,其中就包括不要吃特別涼的食物,像是冰淇淋、冷飲就千萬不要處碰。除了一些表面上比較涼的食物以外,還有一些寒涼的食物不能吃,比方說苦瓜、綠豆、冬瓜等。如果在月經期間不注意這個,很容易讓經血變淤血,讓痛經問題加重。
2、盆浴
在月經期間,女性一定要注意自己的私處衛生,可以洗澡,但是一定要淋浴,而不是選擇盆浴。如果女性在月經期間盆浴,水裏的細菌或者髒東西,就容易進入到女性的身體,女性在月經期間會比較脆弱,抵抗力比較低,容易受到細菌等病菌的侵襲,形成婦科炎症。同理,月經期間最好不要去泡溫泉,也不要去游泳。
3、喝酒
喝酒本身就是一件會影響身體健康的事,女性在月經期間飲酒是萬萬不可的。女性在月經期間,激素會導致女性的解酒能力下降,女性會更容易喝醉。除了這方面以外,酒精還會讓血管擴張,讓女性的月經量增大,對女性的身體健康不利。不管是爲自己的身體健康着想,還是爲自己的安全着想,女性在月經期間都不應該喝酒。
4、過性生活
性生活的和諧要建立在健康的基礎之上,在月經期間是不允許進行性生活的,這一點必須要嚴格的遵循。在月經期間進行性生活,會讓細菌進入到女性的陰道引發陰道炎、盆腔炎等一系列的婦科疾病,對於女性健康是一種很大的損害。而且在女性期間進行性生活會讓女性的經期得以延長,甚至會容易造成子宮內膜異位症,影響女性的生育能力。
月經期是女性比較脆弱的時期,這個時候一定要照顧好自己,不要讓自己受到傷害。運動是可以的,但是一定要注意運動方式和運動強度。堅持運動很好,但是也要以不損害健康爲前提。
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