產後爲什麼總覺得很累 產後腎虛怎麼調理

生完寶寶以後，很多產婦總是會覺得很累，身體大不如以前，身體會出現各種難受，各種疼痛，不舒服的症狀，這往往是產後腎虛的表現，產後腎虛怎麼調理呢？接下來本站小編就來說一說。

產後爲什麼總覺得很累

不少產婦都會覺得自己很容易累，身體也像之前那樣，常常會出現腰痠背痛、盜汗、長黃褐斑等症狀，其實，這可能都是產後腎虛引起的。

生產消耗能量過於嚴重，生孩子是個特別消耗體力的事，尤其是難產的媽媽，比順產的女人消耗體力要多的多，要是孕期調養不當，營養跟不上，得不到很好地休息，就會腎虛，其次坐月子是女人身體恢復的關鍵時期，有些媽媽在生完孩子之後，對於坐月子完全不放在心上，沒有適當的進補，也沒有忌口，或是夫妻性生活過於頻繁，這些都有可能導致產婦腎虛。

很多人過了哺乳期，有的過了一年後，逐步出現疲勞、乏力、腰痠背痛、盜汗、脫髮、臉上起黃褐斑、月經異常，這些症狀，都是屬於產後腎虛。

產後腎虛該怎麼調理

1、產後營養要跟上

想遠離產後腎虛，營養這個基礎也打好。在產後可以多吃一些補腎的產品，比如黑米、黑芝麻、羊肉、烏雞、山藥、龍眼、核桃、紅棗、黑豆、豬腰等。注意要少吃生冷、寒涼食物。

2、心情好也是關鍵

人體的腎臟是五臟之母，腎藏志，脾藏意，肺藏魄，肝藏魂。而五臟六腑之間又相互影響，如果產後女性心情不好，不僅會傷腎，還會影響其他器官。所以產後，大家可要保持心情愉悅哦~

3、保證睡眠充足

女性產後想調理好腎虛，必須要確保擁有充足的睡眠。腎虛會導致產婦失眠，而失眠又會影響腎虛。長期如此，容易陷入惡性循環。大家可以通過多種方式幫助自己睡眠，比如養成好的睡眠習慣;採取一天小憩多次的方式;保持心情愉悅等。產婦只有睡眠保證充足了，機體才能恢復，腎虛也才能慢慢緩解。

4、注意生活細節

產後還要通過一些生活上的細節來調理腎虛。比如在保暖方面，如今天氣漸冷，產婦要注意腹部和腳部的保暖，儘量少碰涼水;在飲茶方面，可以喝玫瑰花茶、生薑紅糖茶等暖身養生茶，保證水分的充足;在運動方面，養成好的運動習慣，當然不要做劇烈運動等。

產後腎虛吃什麼好

1、海蔘

海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。海蔘爲孕產婦提供全面的營養保障，能增強體質，快速有效恢復體能和體力;並能爲嬰兒的發育提供豐富的營養物質。

2、羊肉

羊肉，古時稱羊肉爲羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

3、豬腰

豬腰即豬的腎臟，中醫認爲，豬腰性味鹹、平、無毒。入腎經，有健胃、益精、補髓之功，能補益腎氣，增強記憶力，可治腎虛腰痛、精力不足、身面水腫、遺精盜汗、產後虛汗、老人耳聾等。

4、黑米

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，對於少年白髮、婦女產後虛弱，病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

5、黑豆

黑豆有着非常好的補腎功效，它是幫助女性補腎養腎的最佳食物。產後的新媽咪們可以常吃黑豆來幫助補腎，在每日煮飯時都加一點泡過的黑豆一同煮熟後食用，非常有益腎臟健康。

6、龍眼

龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、補腎養腎、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。現代醫學實踐證明，它還有美容、延年益壽之功效。

7、桑葚

“桑葚者，桑之精華所結也”。中醫認爲，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。

桑葚所含的鐵和維生素C很高，所以是補血佳品，無論生食、浸酒，或作湯劑都可以。婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚，神經衰弱和失眠人士，氣血往往比較虛弱，因此也適合食用桑葚。