女性喝酒有什麼危害 如何降低喝酒給身體帶來的損失

現在市面上有些商家會宣傳適合女性喝的酒，比如“甜酒”“微醺”等字眼，但其實女性喝酒遠比想象危害大，那麼，女性喝酒有什麼危害？如何降低喝酒給身體帶來的損失？下面本站小編就帶來介紹。

女性喝酒有什麼危害

1、酒精會偷偷讓你發胖。

不標註可不意味着零卡，因爲暫時沒有統一的監管要求，酒類無需標註能量。而酒精，其實熱量一點也不低。

僅僅50ml的百利甜，熱量就達到153千卡，相當於一大塊巧克力。常見的4度一聽的微醺酒，熱量也達到了157千卡。

熱量一般會隨着酒精度上升，在看上去美好的雞尾酒裏，往往是2個烈酒的shot再加上其他糖分，更不用說伴隨飲酒吃下的大量零食、下酒菜。

也許你會安慰自己，一聽4度的酒和可樂的熱量也差不多，能讓自己獲得快樂、或者睡個好覺倒也無妨。

那接下來我們要說的是，其實酒精每一滴的傷害都在日積月累。一次次「少喝一點沒關係」之後，身體早已不堪負荷。

2、與男性相比，女性更容易患上與酒精相關的疾病。

飲酒與多種病症直接相關。長期大量飲酒，容易誘發酒精性肝病。初期通常表現爲脂肪肝，進而可發展成酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化及肝癌。

在中國，每年有超過4萬名肝病患者在北京302醫院接受治療。其中，酒精性肝病患者的數量，正在以驚人的速度增長。

而從醫學上看，多項研究發現女性的酒精代謝比男性慢。在喝下相同量的酒精後，女性血液中的酒精含量往往高於男性。

這也就意味着，哪怕是喝得更少，與男性相比，女性更容易患上那些與酒精有關的疾病，比如，肝硬化、心臟病等。

一項將「適度飲酒」定義爲「在去年飲酒量最大的時期每天喝兩杯以上」的調查發現，適度飲酒顯著增加了女性的心臟病患病風險。

3、飲酒與多種癌症直接相關，對女性來說，需要格外警惕乳腺癌。

世衛組織國際癌症研究機構直接表示，「飲酒是乳腺癌的最大危險因素之一」。

據其2020年發佈的報告，乳腺癌是全球女性中最常見的由酒精引起的癌症，即便飲酒量很小。科學家們認爲，這也許是因爲酒精增強了乳腺對致癌因素的易感性。

一項118人的彙總數據表明，與不飲酒者相比，輕度飲酒者患乳腺癌的風險高出1.04倍，適度飲酒者高出1.23倍，重度飲酒者高出1.6倍。

至於喝酒助眠的說法，更是徹頭徹尾的騙局。

酒精確實能讓人產生睏意，但卻是以犧牲睡眠質量爲代價的。

很多酒精與睡眠的研究都發現，睡前喝酒會打亂睡眠結構。喝酒後的快速入睡，其實是因爲酒精最初起到了類似鎮靜劑的作用，減少了入睡時間。但隨着酒精含量下降，大腦會開始超速旋轉，這可能會讓我們醒得很早，或者做很多奇怪又記得很清楚的夢。

到了第二天早上，這種依靠酒精進入的睡眠會讓你覺得「好像睡了、又好像沒睡」，繼續進入一個疲勞的循環。

而更要命的是，如果長此以往，酒精依賴就會找上門來，失眠只會發生的更加頻繁。上海交通大學附屬精神衛生中心在2020年對酒精依賴患者進行了睡眠質量評估，綜合檢查分析發現，其中70%存在不同程度的睡眠障礙。

如何降低喝酒給身體帶來的損失

1、在喝酒的時候多喝水

建議大家在喝酒的時候多喝一些溫開水，不喝酒的情況下喝水或者是喝一些西瓜汁，促進酒精物質在體內的排出，增加尿量，減少肝臟代謝負擔。

其次喝酒的時候要小口喝，猛灌一桶，更容易導致人醉，並且對於胃部粘膜以及呼吸系統造成極大損傷。

或者是在喝酒的時候喝半瓶酸奶、純牛奶，對於預防酒醉性胃炎以及脫水症可以起到有效緩解，促進乙醇物質在體內分解。

2、儘量不要空腹喝酒

建議大家在邊喝酒的同時邊吃一些東西能夠有效避免腸胃胃酸受到干擾，不宜醉酒，如果空腹狀態下喝酒會使血液酒精濃度增高，導致人出現宿醉的麻痹狀態，建議在喝酒之前適當吃一些澱粉類的食物。

根據營養學家的研究發現要想減少人體對酒精的損傷，水溶性的澱粉要比脂肪物質解酒效果更有效，如果來不及吃東西，不妨喝一些大米粥或者是其他主食一類，給腸胃緩衝的事情。

3、儘量不要喝冰鎮酒

不管是啤酒還是白酒，都建議大家加熱後再飲用，不僅是爲了能夠提高酒精的口感，同時還可以揮發掉沸點低的醛類成分，避免身體受損，對於肝臟以及腸胃可以起到保護的效果。

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