身體裏爲什麼會有溼氣 怎麼避免身體內溼氣加重
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身體溼氣重會給人的身體帶來一些狀況,溼氣的來源複雜,有外部環境和內部因素,很多人因爲不良習慣產生溼氣,那麼,怎麼避免身體內溼氣加重?下面本站小編就帶來介紹。
溼,本來是自然界正常存在的“六氣”(風、寒、暑、溼、燥、火)之一,空氣中需要保持一定的溼度,人才會感覺舒服。人體也是需要一定程度的溼度的,比如皮膚、鼻腔、眼睛、關節、腸道、血管都需要一定的“水分”才能保持正常功能。但如果這種“溼度”太過了,人體就會不舒服,會引發多種病症,中醫把這種情況稱爲“溼氣重”,或者叫做“溼邪”。
身體裏的溼氣來源複雜,通常包括外部環境和內部身體狀況兩個方面。外部環境因素主要包括氣候和生活習慣等。春季氣候潮溼,人們容易出現溼氣重的問題,因爲身體難以完全適應溼度較高的環境。此外,生活習慣也會影響身體內部的溼氣,例如過度食用油膩、甜食、肉類等容易積聚溼氣的食物,缺乏運動、睡眠不足、情緒不穩定等也可能導致溼氣滯留。內部身體狀況方面,溼氣主要是因爲體內的水液代謝不暢,導致水分不能被順利排出體外,從而積聚在身體各部位。一些身體狀況如腎功能不好、體質虛弱、身體處於慢性疾病狀態等都會增加溼氣在體內的積聚。總的來說,溼氣來自於外部環境和內部身體狀況兩個方面的影響。因此,我們需要注意調整飲食、生活習慣和鍛鍊等多方面的因素來減少溼氣的滯留。比如喝茶,就是非常不錯的祛溼手段。
很多人春天容易犯困,尤其是清明、穀雨時節更明顯,有一部分原因也是因爲溼氣過重導致的。一方面這個季節春雨綿綿,氣候乍暖還寒,寒溼之邪容易讓人陽氣不振;另一方面,冬天爲禦寒而進補,吃的東西大多滋膩,脾的負擔很重,易生內溼,加上寒冷,溼邪不易驅散,身體內多少都會積聚一些溼氣,借春天季節除除溼也是正當時。
多接觸大自然,多曬曬太陽,每天堅持運動,最好能出出汗,不要吃生冷的東西,不要吃得過飽油膩,肚臍後腰要保暖,學會減壓放鬆,都是讓身體保持健康,脾腎之陽氣壯盛,從而能夠運化水溼、蒸騰溼邪的有效之舉。
此外,一些食物也有健脾、溫陽、化溼的作用。例如茯苓、蓮子、冬瓜、薏苡仁、生薑、乾薑、白扁豆、砂仁、陳皮、肉桂、赤小豆、鯉魚、蝦等,這些食材多數也都可入藥,可以在日常生活中適當增加一些攝入量。如果“溼氣重”的症狀較嚴重,日常生活方式調理效果不明顯,建議還是要找醫生諮詢治療。
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