哺乳期奶水不足需要喝什麼湯好 哺乳期下奶湯推薦
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哺乳期間新手媽媽乳汁不足會影響孩子的生長髮育,因此可以提前多喝一些下奶湯來調節身體,還可以給自身補充營養,哺乳期奶水不足需要喝什麼湯好?怎麼做?下面帶來全面介紹。
喝湯——盈潤湯方
許多湯水對催奶有幫助,常見的大家都知道的,豬蹄湯、雞湯、大骨湯、鴿子湯、木瓜湯等等,其實,不僅僅是這些湯,盈潤湯方也是不錯的選擇。
製作方法:將紅棗、紅糖、當歸、黨蔘、香附、芝麻等等這些食物放入水中,一同熬煮兩個小時,最後趁熱半小時內飲用,每天喝一碗,效果更明顯。
盈潤湯方不單單是催奶的一把好手,還同時調節產後氣血問題。成分中含有黨蔘、當歸、益母草、這是具有活血調經、疏肝解鬱、清熱解毒的作用的中藥成分,可以通過改善身體氣血不足的情況,達到通氣下奶的效果。
常喝5款下奶湯,湯裏面都放一點火麻油,俗稱“月子油”,可以每天換着一種方式喝,美味清淡,超級下奶,不發胖。而且還可以預防產後便祕,排惡露。
現在和大家介紹一下這5款下奶湯,有需要的寶媽趕緊收藏煮着吃!
1、黃花菜豆腐湯
原料:黃花菜、豆腐、火麻油、鹽
做法:將黃花菜洗乾淨之後,放入鍋中,加入適量的火麻油、鹽、水;大火煮開後再加入豆腐煮5分鐘就可以食用。
2、排骨海帶湯
原料:排骨,海帶,姜,鹽,火麻油
做法:將排骨洗淨、焯水,海帶洗淨;然後將排骨、海帶放入鍋中,加入姜、適量的水、鹽,1勺火麻油,燉1小時就可以食用了。
3、番茄玉米豬肝湯
原料:番茄,甜玉米,豬肝,火麻油,鹽少量
做法:.番茄和姜洗淨後切片,甜玉米切段,豬肝洗淨後切片;鍋中放清水、玉米段和薑片,適量的火麻油,煲10分鐘;再將番茄、豬肝放入鍋中一起煲10分鐘,最後再加入適量的鹽即可。
4、豬肉蓮藕湯
原料:蓮藕、豬瘦肉、山藥、生薑、火麻油、鹽
做法:將豬瘦肉洗淨,切片;將蓮藕、山藥洗淨,同豬瘦肉一起入鍋中煮,至瘦肉熟爛,即可飲湯吃肉。
5、山藥蘿蔔湯
原料:山藥、蘿蔔、玉米、火麻油、鹽
做法:將山藥、蘿蔔、玉米洗淨後,切塊;然後將他們放入鍋中,加入適量的水、鹽和火麻油,熬製40分鐘即可。
這5款下奶湯,做法很簡單。爲什麼每款湯都加入火麻油,而不是花生油或者芝麻油啥的。
是因爲火麻油富含不飽和脂肪酸、豐富的蛋白質、亞麻酸,可以促進乳腺分泌乳汁,提高乳汁營養質量,促進寶寶智力發育,同時還可以促進腸胃蠕動、助消化,解決產後便祕的問題。
以上就是全部內容。
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