起牀氣到底在氣什麼 趕走起牀氣的有效方法是什麼
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在睡夢中被喊醒,有些人會莫名發脾氣,情緒很暴躁,這就是我們常說的起牀氣,那麼,起牀氣到底在氣什麼?趕走起牀氣的有效方法是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
不知道大家有沒有發現,有些人從睡夢中醒來,或是被人叫醒,坐在牀上兩眼無神,不在狀態,還會莫名其妙的發脾氣,一點就着,就和吃了槍藥一樣。
沒錯,這就是起牀氣,醫學上稱之爲“睡眠慣性”“睡眠惰性”,一般就是你起牀時頭腦昏昏沉沉,情緒比較低落。有起牀氣是因爲身體被“欺騙了”。
在你熟睡的時候,突然被驚醒,你的大腦還以爲你將面臨危險,就會命令身體做出措施,這時你的腎上腺素飆升,準備應戰。
除此之外,還有一種叫做“混亂性覺醒”。就是你從睡夢中突然被叫醒,會對時間、地點等周圍事物的感知產生混亂,也會產生大量的負面情緒。
而低質量的睡眠是導致“起牀氣”的關鍵因素!
英國睡眠委員會對數千名英國居民進行問卷調查顯示,有四成的受訪者認爲,睡眠不足會使他們醒後心情惡劣;有兩成多的受訪者認爲,巨大的生活壓力讓他們的睡眠質量下降,經常做夢或被噩夢驚醒,第二天起牀後不在狀態,容易發脾氣。
所以儘量不要去惹一個有起牀氣的人,不然會無緣無故受氣。
首先,保證充足的睡眠,這是對付起牀氣、趕走賴牀最有效的方法。睡眠質量提高了,睡醒之後自然感到精神飽滿。
其次,剛醒還沒睜開眼睛的時候,可以通過面部按摩來增加血液循環,讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣按壓眼眶四周、前額、臉頰、耳朵,用指尖輕輕拍打面部,不僅幫助我們快點清醒,對面部保養也有益處。
另外,我們還可以在起牀之後聞一些清神醒腦的香味,聽一些音樂、新聞或有聲讀物,站在窗戶邊或陽臺上進行幾次深深的呼吸,也能讓我們快速振作起來,神清氣爽。
除此之外,早上起牀喝水是對人體有益的,清晨最好空腹喝一杯溫開水(300至500毫升)。因爲夜晚睡眠時,呼吸、排汗、泌尿這些生理活動要消耗損失許多水分,人體一夜流失的水分大約有450毫升,所以早晨起牀後身體處於一種生理性缺水的狀態。
此時補充水分,可很快使血液得到稀釋,降低血液黏稠度,讓大腦迅速恢復清醒狀態,還可以清理腸胃,幫助身體排出毒素,防止便祕。
或者可以用冷水洗臉,可以在冷水刺激下讓我們迅速清醒,快速振作起來,面部皮膚受到冷水刺激,毛細血管收縮,可以使面部血液循環更加暢通,增強皮膚彈性。
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