當代年輕人是怎麼起牀的 當代起牀困難年輕人花式起牀方法
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起牀困難是當代年輕人的通病,爲了工作,爲了學習,被迫營業起牀,會採取各種逼自己起牀的方法,比如連環鬧鐘call,尿鍾法等等,下面本站小編就帶來當代起牀困難年輕人花式起牀方法介紹。
爲了擁有一個早起人生,起牀困難戶們嘗試了各種辦法把自己從牀上拽起來,起牀困難戶們尋找到了各種腦洞大開的方法逼自己起牀,比如什麼尿鍾法、巴甫洛夫法、奇葩鬧鐘法……
1、連環鬧鐘
最基礎的,就是這種連環鬧鐘,10 分鐘內連設 5 個鬧鐘,總有一個能把自己叫起來吧!(懷疑臉)
再拼一點的,就會使用如 2017 年諾貝爾經濟學獎獲得者理查德 · 泰勒在《助推》裏建議的那樣,把鬧鐘放到夠不着的地方,這樣必須下了牀才能關掉鬧鐘。(嗯,按掉後接着睡)
2、交錢加入各種早起打卡羣
給自己規定一個早起時間,如果未在規定的起牀時間內打卡,自己的錢將平分給各位早起的羣友。
3、尿鍾法
睡前計算好時間,喝定量的水,時間一到就被尿憋醒了。這個方法還有一個定量說明,比如要睡 8 個小時,睡前就要喝半杯水,而如果要睡 6 個小時,則需在睡前喝 1.5 杯水。
巴甫洛夫起牀法:想象自己是巴甫洛夫的小狗,利用經典條件反射,在白天的時候,模擬鬧鐘一響,立刻關掉鬧鐘、坐起來、下牀、穿衣服等動作,每天重複 1-2 組,每組 3-10 次。經過了一段時間的訓練,就會逐漸養成聽到鬧鈴響就馬上起牀的習慣。
4、奇葩鬧鐘法:人必須按照提示完成指定任務,鬧鐘纔會停下來。包括但不限於哈氣、微笑、做算術題、搖晃 20 下。或者還有這種帶滾輪的鬧鐘,主要你不起來,它就會到處亂跑,忽遠忽近,遊離不定……
最後,雞湯也喝了,雞血也打了,早起打卡羣的錢也繳了,尿也憋了,五花八門的鬧鐘也響了,可還是像是被封印在了牀上,硬是起不來啊。
對於在牀上起不來這件事,最主要的原因是睡得太少了,脫離早睡談早起,都是耍流氓。
其次,在不恰當的時間被鬧鐘叫醒,也會導致更起不來。
我們都知道睡眠存在週期,即大約在 90-100 分鐘內經歷有 5 個不同的階段,包括入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期,每晚大約會經歷 3-4 個週期。如果鬧鐘恰好能在入睡期、淺睡期把年輕人們叫醒,那麼這個早晨將神清氣爽地醒來,當然,這個概率只有 9%。
而大多數時候,鬧鐘都會不配合地在其他階段叫醒你,這時候醒來會昏昏沉沉的,甚至出現問號三連:我是誰?我在哪兒?我在幹嘛?
這段迷迷糊糊的時間,叫做" 睡眠慣性 ",並且醒得越猛,睡眠慣性越大,甚至引發強烈的起牀氣。起牀氣一來,繼續睡的決定就做下了。畢竟睡回籠覺一時爽,一直睡一直爽啊。
還有一部分人,睡得挺好,但不到最後一分鐘就是起不來,這種情況其實是 " 起牀拖延症 "。與所有拖延症一樣,我們的大腦本身就是一種只顧眼前快樂不管以後死活的器官,大腦對於起不起來的判斷,不是取決於起來後能帶來多大效益,而是靠當下多巴胺的多寡決定的。畢竟睡在暖烘烘的被窩,比起牀後對抗 " 壓力山大 " 的生活,或者執行 " 然並卵 " 的計劃舒服 1000 倍啊,當然要將舒服保持到最後一秒。
起牀困難症可能是種病。
據英國《每日郵報》,隨着清晨的天色越來越黑,起牀變得越來越困難。但是,起牀困難可能並不是由於懶惰,而是一種疾病——“起牀困難症(dysania)”。
因爲“起牀困難症”可能爲某種潛在疾病的徵兆,如抑鬱症、慢性疲勞綜合症或纖維肌痛症。
很多人在醒來後都想睡回籠覺,可起牀困難症患者可以連續幾天躺在牀上,一想到起牀就會感到焦慮。儘管起牀困難症並且有得到醫學承認,但自稱患者的人堅持認爲這是一種疾病。
起牀困難症患者與正常人不同,他們一聽見鬧鈴聲就會感到恐慌,他們需要的睡眠時間也遠遠超過建議的每晚7 - 8小時,即使有事待辦,他們也無法起牀。疲勞到可以在牀上躺幾天是非常罕見的。
目前,針對這種病症還沒有已知的治療方法,患者提前一兩個小時上牀休息也許會得到緩解。由於起牀困難症沒有得到醫學上的認可,其流行程度尚不清楚。
10月份早些時候公佈的一項研究表明,每晚睡眠不足6小時的青少年吸菸、飲酒或吸毒的概率是正常青少年的兩倍。布里格姆婦女醫院的研究人員還發現,經常晚睡早起的青少年自殺概率是常人的三倍。
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