如何提高骨骼強度 爲什麼女性更容易患骨質疏鬆
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
骨質疏鬆是很多中老年朋友最常見的骨骼疾病,尤其是一些中老年的女性朋友更是高危人羣,當骨密度減少,骨微結構改變,導致骨強度降低,容易發生脆性骨折。那麼如何提高骨骼強度?爲什麼女性更容易患骨質疏鬆?下面本站小編帶來介紹。
曬太陽也是強健骨骼的一種方式,因爲大部分人都知道補鈣可以強健骨骼,但是單純補鈣的情況下是無法保證該物質的吸收的,所以充分的曬太陽才能夠達到強健骨骼的目的。因爲曬太陽的時候可以幫助身體合成維生素d而維生素d能夠促進身體對鈣物質的吸收,可以有效的增強骨密度,減少骨骼損傷的風險。
除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物,如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外,還要堅持戶外鍛鍊、戒菸戒酒。更重要的是,有條件的可定期監測骨密度。骨質疏鬆的發生與年輕時達到的峯值骨量有關,這個峯值大約出現在20-30歲之間。
如果知道峯值骨量,以後每1-2年測1次,測試結果提供給專科醫生,以便對患骨質疏鬆的危險程度進行評估。
骨質疏鬆分爲原發性和繼發性兩大類。在原發性裏邊又分兩種類型,一種叫Ⅰ型,專門指女性絕經後的骨質疏鬆,而男性的骨質疏鬆大部分是Ⅱ型骨質疏鬆,即老年性骨質疏鬆。
女性的幾個特點決定了她們更容易患上骨質疏鬆。
第一,女性本身峯值骨量就比男性要低,身高矮,峯值骨量也低,並且女性骨骼纖細。
第二,女性絕經以後雌激素呈現斷崖式下降。因爲雌激素是保護骨骼健康的重要激素,一旦雌激素降低,骨量就會迅速丟失。
第三,女性妊娠哺乳期會有大量的鈣質丟失。
第四,有些女性瘦身減肥,營養攝入差,骨量也差,導致骨骼健康變差。第五,多數女性以白爲美,曬太陽少,產生活性的維生素D少也會影響骨骼健康,因爲維生素D是重要的鈣調節激素。
總體來說,無論是生長髮育期、平臺期,還是老年衰老期,女性面臨的危害都比較大。所以,提醒女性朋友一定要多關注自己的骨骼健康。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
絕經後骨質疏鬆吃什麼
骨質疏鬆飲食禁忌
產後骨質疏鬆吃什麼
骨質疏鬆
骨質疏鬆的原因
骨質疏鬆的症狀
骨質疏鬆吃什麼好
絕經後骨質疏鬆症
骨質疏鬆怎樣治療
骨質疏鬆症的檢查
骨質疏鬆的檢查
骨質疏鬆吃什麼好
治骨質疏鬆的方法
嚴重骨質疏鬆怎麼辦
懷孕骨質疏鬆怎麼辦
爲什麼女性比男性更容易抑鬱 女生容易抑鬱的原因有哪些
骨質疏鬆骨折了怎麼辦
骨質疏鬆要怎麼辦 如何提高骨密度
骨質疏鬆症的原因
產後骨質疏鬆有什麼症狀
骨質疏鬆的治療
女性更容易骨質疏鬆,要注意補鈣
產後骨質疏鬆怎麼辦
骨質疏鬆怎麼預防
骨質疏鬆飲食禁忌
骨質疏鬆能治好嗎
骨骼閉合如何刺激長高
骨質疏鬆的症狀
骨質疏鬆的症狀
骨質疏鬆要怎麼辦