女子打卡286天堅持10點睡覺 堅持早睡有什麼好處
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近日一女子在社交平臺上分享了自己打卡286天晚上10點睡覺的記錄,通過對比圖可以看出,整個人精神狀態都變好了,皮膚也改善了,那麼,堅持早睡有什麼好處?下面本站小編就帶來介紹。
10月26日,廣東廣州的廖女士在社交平臺曬出自己打卡286天晚上10點睡覺的記錄。
從她每日自拍的變化來看,皮膚也稍微變亮,黑眼圈變淡一點,法令紋也有改善。
廖女士介紹,早睡早起不僅讓她充滿精神氣跟活力,也更加熱愛生活,乳腺結節也有在變小,希望以後繼續堅持。
談起做這件事的初衷,廖女士透露,自己上研一時曾因生病差點休學,醫生建議不要熬夜,在看看自己的黑眼圈和法令紋,於是她決定每天打卡監督自己早睡。
不得不佩服廖女士的毅力,真的是秒殺衆人,都說21天養成一個習慣,能堅持21天的人卻不多,大多數都是半途而廢,何況堅持286天,沒有一定的恆心還真的做不到。
看到廖女士的對比圖後,網友們也紛紛表示:“不能再熬夜了,身體健康真的太重要了。”
1、提高大腦功能
對於人體來說每天有足夠的休息時間能增強器官功能,在對抗大腦衰老的過程中作息恰當發揮着重要作用。有的人大腦神經退行性變速度加快,容易出現老年癡呆症,到了60歲後有癡呆的表現,生活無法自理。
記憶能力明顯降低,還會出現情緒方面的變化。而正確調養的人作息保持恰當,大腦在休息的過程中保持放鬆,功能可以提高,從而讓其退行性變速度變慢,有預防疾病的作用。
2、增強免疫力
堅持早睡早起免疫系統功能可以正常發揮,有的人抵抗力變得薄弱,動不動就生病,長時間的用藥以及疾病折磨會讓身體狀態變差,處於虛弱的狀態中。要避免這種情況出現,需從作息這方面入手來調養。
最好每天11點前準時入睡,同時保證有7個小時的睡眠時間,堅持下來身體各大器官功能提高,內分泌也保持穩定,可以激活免疫細胞功能,抵抗力強的情況下對抗病原體入侵,自然不容易生病。
4、延緩機體衰老
經常性熬夜會讓身體老化速度加快,而那些堅持早睡早起的人可以發現老化速度比同齡人變慢許多。隨着年齡增長器官功能降低,自由基也產生,纔會有衰老的相關體現。有的人白頭髮越來越多,臉部皮膚狀態變差,都是衰老惹得禍。
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