爲什麼老人容易出現營養不良 老年人容易缺什麼營養
本文已影響3.03W人
本文已影響3.03W人
老年人很容易出現營養不良,一方面是老年人消化功能可能變弱,或者是一些疾病的影響,那麼,老年人容易缺什麼營養?下面本站小編就帶來介紹。
其實現在很多老年人在生活中都有或多或少營養不良的現象,而引起老人營養不良的原因是非常多的,主要有以下幾種:
1、疾病因素
當身體出現某種疾病時,尤其是消化功能下降引起的腸胃疾病,就會出現營養不良的現象。
當人的消化系統出現問題之後,即使自己攝入大量的食物,仍然不能分解其中的營養,慢慢的自身就會出現營養不良的情況,影響健康並且成爲問題會越來越嚴重。
2、口腔問題
隨着年齡增長,人的牙齒健康是會受到影響的,慢慢就會出現牙齒脫落的現象,這也是正常生理變化,此時就會影響咀嚼功能。
尤其是過了60歲之後的老年人,口腔極容易出現問題,當沒有了一口好牙,面對自己想吃的食物我們無法進行咀嚼,此時就會影響正常飲食,慢慢的也會導致營養不良。
3、飲食不均衡
生活中有部分老年人捨不得吃捨不得穿,在生活中經常吃鹹菜,饅頭,麪條,不攝入肉類蛋類等食物,這種情況就很容易造成營養不良,這也是大家所熟知的。
此外有一部分老年人覺得自己年紀大了就應該吃點好的,可能在生活中會經常吃大魚大肉,從而忽略了膳食纖維維生素的補充,這類老年人也會出現肥胖的情況,同時也伴隨着營養不良的情況。
老年人容易缺4種營養,別忽視補充:
鈣
老年人十有八九都有缺鈣的情況,不僅有飲食的因素,還和衰老、運動不足有關,而且鈣的利用也要依託其他營養素,如果平時飲食不均衡,各個營養比例不均,鈣流失得就比較快。
蛋白質
不少老人信奉“瘦就是壽”,所以寧願自己瘦一點,平時吃的大多是素食,肉類很少吃,而且爲了控制血糖、血脂,他們會下意識地少吃葷菜,也正是因此,很容易缺乏蛋白質,因爲蛋白質在瘦肉、蛋類、水產中比較豐富。
水
大家平時想喝水就喝水,但是老年人卻不敢多喝,因爲他們腿腳不太好,擔心多喝晚上總要起夜。可是,成年人對水的需求量非常大,尤其是夏秋兩季,體內的津液流失較快,要及時補充,應多喝點湯湯水水和水果。
維生素B12
維生素本身就容易流失,而這種營養一般又存在於全穀物、堅果中,它比較粗糙,老年人牙口和胃口不好,所以平時吃得比較少,如果發現自己容易頭暈乏力、皮膚乾燥,有可能是缺乏這種營養素。
以上四種營養都需要補充,別再忽視了。人老了,不是每天吃飽了就行,也不能湊活着過,只有把三餐吃好吃飽,身體纔有健康資本。另外,也有不少老人對營養比較焦慮,不想着吃什麼,只想着買什麼營養品補一補,這種想法也是錯誤的。
營養不足,不僅是某一種營養素含量減少了,還會干擾其他營養吸收,對老人各個器官、感官功能、神經都有影響,若本身就有慢性病,更是增加了死亡風險。可能有的老人要問了,醫生說這個不能吃,那個要少吃,自己實在是太難了。
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
爲什麼很多人產後膝蓋容易累
孕婦爲什麼容易出現靜脈曲張?
爲什麼有的人容易懷孕
懷孕和哺乳哪個更容易讓人衰老
爲什麼有的人那麼容易流產呢
胖女人爲啥不容易懷孕
經常吃什麼容易變老
人營養不良什麼症狀
爲什麼老年人容易得血栓 老年人容易得血栓什麼原因
吃什麼更容易衰老
爸爸爲什麼總是缺席育兒工作 爸爸不參與育兒孩子容易出現什麼問題
大人營養不良吃什麼好
孕婦營養不良吃什麼補營養
什麼人容易生出唐氏兒
老人吃什麼補營養
爲什麼有的女人容易懷孕
爲什麼人流後會很不容易懷孕
大人營養不良吃什麼
小兒容易出現營養不良是什麼原因
什麼人容易不孕
拿掉了子宮人容易衰老快嗎
女人營養不良吃什麼
爲什麼母乳餵養容易瘦
老人容易臉紅髮熱頭暈是怎麼回事
嬰兒營養不良最先出現的症狀是什麼
爲什麼有些人容易懷孕
女人爲什麼過度胖就不容易懷孕
卵巢功能下降是不是人非常容易老啊
人爲什麼容易感冒
什麼人唐篩不容易通過