這些血管軟化方法不可信 想要血管健康要做好這些事
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血管健康問題很重要,在網上也有很多軟化血管的方法,比如喝醋,吃保健品等等,這些都不靠譜,血管是無法軟化的,想要血管健康應該怎樣做?下面本站小編就帶來介紹。
喝醋
有些人認爲喝醋就可以軟化血管。誠然,硬化的血管斑塊中的確含有一定的鈣質成分,將鈣質浸泡在醋酸中也確實可以產生一定的溶解反應。但問題是經口攝入的食醋是無法直接進入血液的,並不能改變血液的酸鹼度。而且人體血液的酸鹼度是相對恆定的,不會輕易受到食物的影響。
過酸或過鹼都會導致酸鹼平衡紊亂,給人體帶來極大的危害,甚至危及生命。另外,服用大量食醋還可能會腐蝕、燒傷消化道黏膜,可謂得不償失。
狂吃木耳洋蔥和大蒜
還有人相信通過吃木耳、洋蔥、大蒜等食物可以使血管"軟化"。這些食物一定程度上有降血脂的功效,對新硬化斑塊的形成有延緩作用。但對已經硬化的血管病變,尤其是陳舊性斑塊,是無法使其"軟化"消除的。
吃深海魚油等保健食品
一些商家宣稱諸如卵磷脂、深海魚油等保健品可以"軟化"血管,其實也是不對的。這些保健品的降血脂作用只能延緩動脈硬化的進一步發展,並不能直接作用於動脈硬化的病變,使硬化的血管"軟化"。因此,通過食用保健品來"軟化"血管是不可信的。
首先是健康生活方式的保持。保持健康良好的生活方式,是保證血管健康的基礎中的基礎,在日常生活中注意保持健康的飲食習慣,多吃新鮮果蔬,多吃全穀物,豆類,薯類,少吃紅肉,適量的吃點魚肉,保持奶製品的攝入等,都是有益於健康的飲食習慣;加強運動鍛鍊,每週堅持中等強度的運動鍛鍊至少150分鐘;保持平和心態,保持充足的睡眠等等,這些方面,都有助於提升身體的健康狀態,保護好血管健康。
其次是戒菸限酒。戒菸限酒說到底還是健康生活習慣的問題。之所以拿出來說,是因爲吸菸,喝大酒的習慣,對於血管健康的危害是非常值得注意的,也是很多朋友很難戒除的。吸菸對於血管健康的危害很大,很多三四十歲出現心梗,腦梗的中青年男性,都有大量吸菸的習慣,喝酒也要注意,儘量控制飲酒,避免長期過量飲酒,同樣也要有益於血管健康。
第三是做好健康檢查和心血管風險的評估。血管老化是多種風險因素共同作用的結果,除了要做好上述生活方面的調理干預以外,對於影響血管健康的風險慢病的排查和控制也是非常重要的。健康檢查其實不一定要進行復雜昂貴的檢查,定期瞭解自己的血壓,血脂,血糖情況,並結合肥胖,吸菸等生活因素,年齡,家族遺傳史等不可控因素,綜合評估自己的心血管風險,結合心血管風險,積極的控制相關風險因素或疾病,就是保護血管健康的重要方面。
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