五個妙計有助於快速緩解痛經
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生理痛怎麼辦?十五個妙計幫助你快速止痛!痛經,這個可怕的噩夢,從你第一次來月經的時候開始就出現了,而且每個月一定會來,每次女性的私事都會被折磨。痛經的人想擺脫這種痛苦,至少要稍微緩和一點,在很多女性的強烈需求下,專家們逐漸探索緩和痛經的訣竅,需要的女性馬上理解吧!
1月經來潮前3~5天以清淡食物爲主
應該吃容易消化吸收的食物,不要吃得太多,特別是不要吃生冷食品。生冷食品刺激子宮、輸卵管收縮,誘發或加重生理痛。
2月經來潮時,應避免所有生冷、消化困難、刺激性食物
適當吃酸食品,如酸食品、醋食品有緩解痛經的作用。
3爲了緩解痛經,痛經患者平時的飲食要多樣化
不能偏食,要經常吃有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食平衡,不吃甜或鹹的食物。因爲膨脹行動遲緩,所以應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚,儘量多吃飯。
4痛經者無論經前還是經後,都要保持大便通暢
5加強鍛鍊,增強體質
避免重體力勞動和劇烈運動有助於緩解痛經症狀。
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