對抗痛經一定知道的方法 痛經飲食法

很多女性在生理日不舒服，頭痛、噁心、嘔吐、昏厥，無疑給工作和生活帶來了很大的不便，同時也暗示了身體處於亞健康狀態，在女性生理，身體抵抗力低，飲食和休息不規則的話，身體會出現更嚴重的問題怎麼吃才能保證身體健康？今天，讓我們來看看專家的建議。讓我們來看看:

月經的來潮和停止，如月利潤和損失、潮汐的上升和下降等自然節律。例假日通常是3~7天。一般來說，女性每次月經，總經血約排出30~50毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經週期的生理變化和排出的經血，其原則之一是符合月經週期變化的週期飲食。

女性月經來潮時，必須失去一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。也就是說，每次月經都會失去蛋白質和無機鹽的一部分。因此，原則上，月經乾淨後1~5天內(月經後)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質，使用補血藥。在此期間，可以選擇牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等可以美容養顏、養血保健。不是一舉兩得，爲什麼不高興呢？

月經來潮時，會出現食慾不佳、腰痠、疲勞等症狀。此時，應該選擇有益於皮膚美容的作用和有益於食物。適合選擇的食物和中藥有羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏苡、牛肉、牛奶、雞蛋、糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

很多女性在月經來潮前幾天(月經前期)有抑鬱、憂慮、情緒緊張、失明、易怒、煩躁、疲勞等不舒服的症狀。一般認爲這與體內雌激素、妊娠激素的比例失調有關。此時，女性經期保健要選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如白菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、薏米、百合、金瓜、冬瓜、海蔘、胡蘿蔔、胡蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。