妊娠前和妊娠期體重管理的幾個誤區
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孕前和孕期體重如何管理?專家指出,一些誤解:
誤解1:胖母親可以生一個大胖子
事實上,胖媽媽更容易生孩子,瘦媽媽更容易生孩子。專家分析說,母親容易胖,吃的東西也容易胖。例如,胖媽媽懷孕50斤,只胖自己,嬰兒頭小的瘦母親只重10斤,但肉長在嬰兒身上,嬰兒是胖嬰兒。
建議妊娠前控制體重,妊娠者控制妊娠期體重增加,增加過多容易引起妊娠期糖尿病。但是不要通過減肥來減肥。最好諮詢一下醫生怎麼吃比較合理營養,這樣體重纔不會增加太多,而孕婦和寶寶身體健康。
誤區2:孕前和孕期補充營養,瘋狂吃嬰兒健康
專家指出,盲目大量補充對孕婦和胎兒都不利。特別是油膩、高卡路里的食物,不僅容易帶來熱氣,還會引起肥胖。
建議少吃多吃。你可以隨身攜帶一些小吃。在正常飲食的基礎上,你可以在下午和晚上10點各加一頓飯。孕婦經常感到飢餓,食量增加,但仍有不足的感覺,必須警惕是否有糖尿病。
誤區3:水果沒有脂肪,多吃不胖
多吃水果不行。水果沒有脂肪,但含有豐富的糖分,糖可以變成脂肪。一般每天攝入1斤水果就足夠了。專家指出,特別是孕婦對糖的耐受性下降,多吃容易發胖、糖尿病。
小編溫馨提醒:孕婦少吃甜食、澱粉類食品,控制脂肪攝入。還可做些輕鬆、運動量較小的運動,如散步、孕婦操等,鍛鍊身體柔韌性與肌力,利於分娩。
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