如何測量基礎體溫

體溫正常的成年人爲36~37度，基礎體溫低，主要是由於產熱減少或散熱增加。一般來說，由於體質弱或長期精神壓力大，植物神經功能失調多見，功能性低溫，調節後多正常。如果沒有其他不適，一般要加強營養攝入，特別注意鈣質，合理安排工作和休息，適當的運動鍛鍊可以提高血液循環，平時注意保暖，避免情緒緊張或過度興奮。

一、基礎體溫測定方法

1、配置體溫表，掌握讀表方法，要求基礎體溫圖的正確性。

2、每天晚上睡覺前把體溫計的水銀柱甩到35度以下，電子體溫計變成初始值，醒來後放在伸手的地方。

3、早上醒來後，立即將溫度計放在舌頭下5分鐘，取出讀數並記錄在特殊表格上。也可以在腋下測量，但一般來說，腋下溫度不如口腔溫度穩定。

4、測量體溫前嚴禁起牀，大小便、進食、說話等。

5、影響基礎體溫的諸多因素，如感冒、失眠、飲酒、吸毒、情緒等，都要記錄下來。感冒、發燒、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯、飲酒過量、睡懶覺、起牀晚等情況，通常容易影響基礎體溫，測量時應注意，同時應做特殊標記。

二、基礎體溫的作用

基礎體溫測定可以協助判斷早孕，首先是要測量準確，不受情緒的影響。基礎體溫測定，高溫相持續18日則早孕的可能性大。高溫相持續超過三週，早期妊娠的可能性更大。單純憑排卵後體溫上升，不能診斷懷孕，最好做個B超檢查判斷是否排卵。