如何測量基礎體溫？

　基礎體溫(BBT)稱靜息體溫，觀察基礎體溫的週期性變化，可以瞭解排卵與否，是最簡單、經濟而且可靠的方法。

體溫調節中樞對孕酮作用極爲敏感，一定量的孕酮即可引起體溫升高。由於排卵後黃體分泌孕酮，使體溫升高0.5℃左右,並持續14日左右。BBT上升前1~2日即爲排卵時間。有些人排卵期的BBT可以下降0.3℃，這是因爲高水平雌激素促使乙酰膽鹼增加多引起血管擴張，增加散熱之故。臨牀依據BBT的變化，判斷有無排卵和黃體功能。 那麼，如何測量BBT呢?要先跟醫生要一張BBT表，當然，自己還要備一個體溫計，而且，這個體溫必須由自己來測量。

每日清晨剛醒未起牀前，將事先備在牀邊隨手可取得的體溫表放入口腔舌下，測量5分鐘，待起牀後觀察度數，並記錄在BBT表上。

必須注意以下幾點：

1.堅持每日測量和記錄，至少3個月。

2.每天熟睡時間不應少於6-8小時。

3.如有不適或其他病發，應在表上註明。

4.標出月經期(在體溫點處以“×”表示)和性交日(在體溫點外畫圈)。