腳後跟疼是什麼原因導致的 腳後跟疼怎麼治療

腳部對人來說是很重要也是容易被忽視的。不少人走路的時候出現腳後跟疼的情況，甚至有可能會無緣無故沒有原因的疼痛。出現這種情況就需要引起注意了。腳後跟疼是什麼原因導致的 腳後跟疼怎麼治療。本站帶來相關介紹。

腳後跟疼是什麼原因導致的

1. 休息、減少負重運動

腳後跟疼痛，是疲勞的體現，是身體無聲的抗議，既然這樣，那就讓你的腳歇一歇吧。

不要長時間站立或行走，運動 1 個小時，建議休息 10 分鐘。及時緩解疲勞，才能將疼痛扼殺在搖籃裏。

2. 換雙合適的鞋或鞋墊

不要被漂亮的外表所迷惑，合不合腳，穿上才知道。

腳後跟疼痛，建議穿運動鞋或坡跟鞋，有點後跟(跟高約 1.5～2 cm)，但不是高跟哦。

告別恨天高、平底鞋和帆布鞋吧，它們真的不適合你。

我有很多喜歡的平底鞋，我一定要穿怎麼辦?

那就買雙專用足跟墊，墊高腳後跟，讓周圍肌肉和韌帶放鬆，疼痛也能緩解。

3. 巧用冷敷和熱敷

看過專業運動員賽後馬上將兩條腿泡到冰水裏的照片嗎?

劇烈運動或運動損傷後及時冷敷，能降低炎性因子的釋放。

通俗講就是減少無菌性炎症的發生，保護身體免收或少受疼痛之苦。

而恢復期(受傷後 48 小時)適當的熱敷，又能有效地緩解疲勞，促進炎症吸收，降低疼痛的程度。

爲什麼腳後跟會長骨刺

"骨刺"也叫骨質增生、骨贅。它是人體爲彌補衰老磨損、不堪重負的關節而主動、代償性增生的骨質。它能起到輔助固定、支撐的作用。常出現在骨質流失較爲嚴重的老年人、更年期後婦女身上。

人體上述自發的增生現象多數情況下是好事。它的出現恰巧說明"組織需要它"。比如，有的患者長期腰間盤突出有腰痛，幾年後腰痛卻自發好轉了，結果拍片發現腰椎長了骨贅，增加了腰椎的穩定性。

當然，不好好長的骨刺的確會導致腳後跟疼痛。

中醫四大驗方讓你告別”足跟痛“!

1、中藥泡洗方

組成：透骨草、伸筋草、威靈仙、尋骨草、桃仁、當歸、白芥子、牛膝、皁角刺、沒藥、玄胡、紅花各30克。

用法：上藥紗布包裹。用水3500毫升浸泡30分鐘，上火煮開，改用小火10分鐘。取出藥包，用藥水趁熱浸泡足部，早中晚各1次。用後藥包和藥水均保留可反覆加熱後使用2～3天，再次使用時將藥包放入，適量加水，以前法再次煎煮。兩週爲1個療程。輕者1個療程即腫消痛止，重者堅持用藥2～3個療程。

2、食療方

組成：雞肉50克，羊肉50克，淫羊藿9克，枸杞子15克，黑豆60克，紅棗5枚

3、醋鹽泡洗方

組成：陳醋500毫升，食鹽100克。

用法：將醋和鹽混合，加水至60℃(注：糖尿病患者可由家人代試或用體溫計測水溫，避免燙傷)。趁溫熱浸泡患腳，水涼爲止。每日1～2次，1周爲1個療程。1周換藥1次，可持續1個月。

4、藥墊方

組成：白芷、制草烏、防風各100克，冰片0.5克。

用法：將上藥分別研細末，混勻。用布做成與足部大小相應的布袋，將上藥分成兩份，分別裝入布袋內，縫好封口，製成藥墊。把藥墊放入鞋底後部，每週更換1次。

以上就是相關介紹，請大家繼續關注