坐月子腰疼怎麼辦 如何調整產後腰疼

女人生完孩子，多數會有腰疼的毛病，要是不是及早治療，後期可以落下病根。下面本站和大家聊聊坐月子腰疼那些事兒，給大家分享下，如何調整產後腰疼。

問:產後月經出現腰痠陰道痠痛是怎麼回事會是月子病嗎

答:有可能是產後身體恢復不理想，可以到醫院檢查一下科學治療。可以檢查婦科看看。

爲什麼產後會出現腰痛呢?

1、孕期子宮不斷變大，讓腰部支撐的重量逐漸增加，導致腰部肌肉受損嚴重。

2、懷孕期間體重沒有控制好，增加過多，給腰椎形成了大的負擔。

3、產後久臥或過度疲勞。

4、不良姿勢的影響。比如不要蹲着給寶寶洗澡，不要久坐餵奶，生娃後最好不要頻繁彎腰抱寶寶等。

坐月子後腰疼怎麼辦

1、避免過早穿高跟鞋

很多愛美的新媽媽在坐完月子後，都迫不及待的穿上喜愛的高跟鞋，而身體尚未恢復完全的情況下，過早的穿高跟鞋或者坡跟鞋都會引起不同程度的腰疼。

2、避免長時間久蹲或彎腰幹活

勤勞更乾的新媽媽在出了月子後就開始幹活，家務全攬，而洗衣、掃地、做飯等會影響腰部的家務，不僅會使新媽媽疲勞，還會加重腰部疼痛。

3、採取正確的餵奶方式

新媽媽初爲人母，在照顧小孩上經驗不足，在餵奶時往往是更想到寶寶的舒適感，往往自己僵坐着，這樣無形中加重了自身腰部的受力。最好的方式是在餵奶時，坐在較高的椅子上，後背靠着椅子，一隻腳着地，另一隻腳踩在矮凳子上。

4、適當運動或做腰部按摩

新媽媽出現坐月子後腰疼，要儘早的進行適當的鍛鍊，坐月子期間，新媽媽大部分時間都躺臥在牀上，缺乏足夠的鍛鍊，加之產後骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，而引起腰痛。新媽媽可以通過跑步、散步、打球、做瑜伽等運動來改善腰痛。有條件的新媽媽還可以通過專業的腰部按摩來達到有效改善的目的。

5、補充充足的鈣元素

孕晚期由於子宮的不斷增大，腰部就承受着巨大的壓力，腰就會隱隱作痛。產後新媽媽堅持餵奶，會引起鈣質的大量流失，又未得到及時的補充，而缺鈣又容易引起腰疼，所以新媽媽一定要增加鈣元素的吸收，比如排骨、牛奶、蝦皮、豆製品等富含鈣元素的食物都要多食入。另外，還要注意避免食入生冷寒溼的食物，保證膳食豐富營養。