肥胖對心臟的影響有多大 男女體脂率有什麼不同
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現在由於不良的飲食習慣和生活習慣,有很多肥胖人羣,肥胖會引起一系列疾病,那麼,肥胖對心臟的影響有多大?男女體脂率有什麼不同?下面本站小編就帶來介紹。
(1)肥胖者攝入過多的熱量,體重增加,心臟的負擔增加。好比一輛汽車負重多了勢必耗油一樣,原本尚能勝任的心臟不堪重負,出現相對供血不足。
(2)肥胖者皮下脂肪堆積,使膽固醇、甘油三酯和血壓升高,促使心臟血管粥樣硬化,導致冠心病。
(3)肥胖者血液中的脂肪含量增加,血液粘稠度增加,在心臟血管中易形成血栓,造成血管堵塞,心肌壞死。
(4)衆所周知,肥胖者容易患高血壓、高血脂和糖尿病,這些合併症都是冠心病的重要危險因子,而肥胖能同時對三者產生影響,惡化心血管情況,誘發冠心病。
事實研究也證明,體重超過標準體重的30%者,10年之內發生冠心病的機會大大增加,而肥胖者冠心病和猝死的發生率比正常人高了4倍。相反,若體重降低10%,冠心病的危險可減少20%。
專家研究指出:由於肥胖人羣患高血壓性心臟病的概率特別大,超重和肥胖會使血壓升高,活動後會表現出:頭疼,頭暈,噁心,心悸,氣促。所以嚴重者繼發疼痛也可導致心衰、心律失常。高血壓性心臟病加重冠狀動脈粥樣硬化,會引起心臟疼痛。
所以,肥胖的人一定要努力減重,儘量把體重降下來。原來有高血壓、糖尿病、高血脂的人,只要程度不重,減輕體重後都可以恢復正常。減重最爲安全的方法是控制飲食並增加運動,把體內儲存的多餘的能量(即脂肪)消耗掉。這需要毅力,但只要堅持下去,體重肯定能夠得到控制。
體脂率是個男女有別、長幼有別的標準。
首先是男女的健康體脂率有差別,正常成年男性的體脂率在10-20%;正常成年女性的體脂率在18-25%之間。
其次是不同年齡的標準體脂率有差別,小孩的體脂率要低一些,隨着年齡增加,體脂率總體上升。
體脂率直接關係着人的身體脂肪情況,而脂肪太多會直接和身體的健康關聯,像糖尿病、高血壓、心血管病都是和脂肪強相關,因此要留意體脂率,比如男性體脂率大於20%,女性大於25%就屬於超重了,需要適度控制體脂率。
但是反過來,體脂率太低了也不行。研究發現,體脂太低,會導致包括性激素在內的激素受到影響,甚至會影響生育。所以過猶不及。
檢測體脂的辦法其實很簡單,自己可以估算:
體脂率:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男爲1,女爲0)。
(其中BMI=體重(公斤)÷身高的平方(米))
當然現在也有專門的體脂秤來檢測體脂,其原理是測試人體的導電數據,不同組織的導電阻抗不一樣,從而可以衡量出體脂比例。
最後,目前沒有特別有效地控制體脂的辦法,最好的做法依然是管住嘴、邁開腿。
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