影響心血管疾病的十大因素是什麼 預防心血管疾病的誤區有哪些
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心血管疾病是非常常見的一種疾病,發病率逐漸升高,對健康的危害很大,日常生活中的一些不良生活習慣都會影響到心臟健康,影響心血管疾病的十大因素是什麼?有哪些預防誤區?下面本站小編就帶來介紹。
據世界衛生組織統計,遺傳、年齡、慢性病、肥胖、吸菸、過量飲酒、不合理膳食、缺乏運動、情緒壓力、睡眠質量差,是心臟病向年輕人羣蔓延的十大因素。
1、遺傳
遺傳流行病學研究顯示,“三高”及體重指數等具有明顯的家族遺傳性,是導致冠心病、心絞痛等心血管疾病的主要原因,家人有“三高”和體重超標的年輕人,更應關注心臟健康。
2、環境污染
近年來,由於環境污染等因素,促使心臟病不斷靠近40歲以下年輕人羣體。罹患心臟病的患者中,20歲的心臟病患者不再罕見。
3、慢性病
慢性病也是年輕人心臟的“隱形殺手”,例如高血壓將導致冠狀動脈血管擴張,使心臟排血阻力增大,嚴重時可因心臟舒張能力變差導致心衰。而高血脂將加速動脈硬化,誘發腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死。
4、肥胖
不少年輕人胃口好、運動少,一不留神就超重。體脂率過高,就增加了心血管一場收縮的頻率。同時,肥胖者常有動脈粥樣硬化和心肌脂肪堆積,肥厚的心肌彈性下降,增加心臟的負荷,容易發生心力衰竭。
5、吸菸
年輕人吸菸十分常見,中國目前有3.5億菸民,40歲以下佔比58.3%。吸菸會對心臟健康造成極大隱患,菸草中的有害物質會破壞心血管正常結構和功能,是引發動脈粥樣硬化和心肌梗死的主要因素。
6、過量飲酒
醉前你是世界的,醉後世界是你的,飛一樣的感覺針不戳,但過量飲酒會明顯提高心血管疾病的發生率。酒精的主要成分是乙醇,乙醇在心臟代謝成乙酸,乙酸誘發心源性猝死的重要原因。
7、不合理膳食
擼串燒烤替主食,奶茶飲料代白水,許多年輕人的餐飲都被“重口”飲食所佔據。膳食不合理是引發心血管疾病的主要原因之一,尤其是過多油脂攝入會導致血液中脂肪酸過多,沉積在血管裏造成動脈硬化,形成血栓,引發心腦血管疾病。
8、缺乏運動
忙着工作和享受生活的年輕人,很難堅持鍛鍊身體,突然加大運動量則可能導致心源性猝死、心肌梗塞、腦卒中等心臟健康風險,我國每年因心血管疾病引起的猝死人數約爲55萬人,43%是40歲以下的“後浪”。
9、情緒壓力
情緒壓力無法及時排解,很容易讓年輕人陷入焦慮、躁鬱的情緒“陷阱”中。長此以往易引起心血管異常收縮與高血壓等病症出現,危害心臟健康。造成應激激素皮質醇分泌量增加,導致高血糖和高血壓。長此以往將損害心臟,誘發冠心病、心衰。
10、睡眠質量差
不少年輕人都因工作、學業、娛樂、環境等因素引發睡眠障礙,長此以往將引起交感神經異常,出現冠狀動脈痙攣、心率失常、胸痛胸悶等心肌缺血等臨牀表現,甚至可能引發中風、心梗等危及生命的重症。
1、吃瘦肉是攝入蛋白質,對血脂無影響。
其實我們所攝入的瘦肉裏除蛋白質外也含有大量的脂肪,超量攝入同樣會對血脂有影響。而且過多攝入蛋白質還會增加腎臟負擔。
2、植物油吃多了,對身體無影響。
現在有很多人吃素,認爲多吃植物油對身體無害,許多人不知道植物油的熱量是非常高的,相同重量的植物油所提供的熱量高出豬肉一倍多。過多食用植物油也有很大危害。如果每天多攝入5克植物油而不被消耗掉,則10年後體重會額外增加10千克。中國營養學會推薦的中國居民平衡膳食金字塔中,油脂類位於最頂層,每日攝入不應超過25克(半兩)。
3、每週一次的大量劇烈運動對身體有益。
很多人,尤其平時沒時間鍛鍊的人,可能會趁假期好好鍛鍊一下。殊不知,一次大量的劇烈運動不能替代其它幾天運動所帶來的健身效果。習慣靜坐的人,突然大量劇烈運動時,發生急性心梗的危險性最大。鍛鍊必須循序漸進,必須經常堅持。
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