陽康之後仍要注意什麼 新冠康復期哪些事不能做
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新冠康復之後,大家最想做的,就是恢復往日的正常生活,但是也不要太過着急,要好好的休息一段時間讓身體徹底恢復才行。那麼陽康之後仍要注意什麼?新冠康復期哪些事不能做?下面本站小編帶來介紹。
新冠病毒感染者康復後要加強營養,攝入足夠的蛋白質,保持清淡飲食,多吃蔬菜水果,保證體力的恢復,切忌大吃大喝。同時,生活、工作節奏要適當放緩一點,不要熬夜。
沒有基礎疾病的康復者可在康復一週以後恢復鍛鍊,鍛鍊過程中如果出現咳嗽、氣促、心悸等症狀則需要立即停止運動。剛開始恢復時,可以先進行一週左右的低強度運動,包括散步、瑜伽等。當身體逐步適應後再進行力量訓練、平衡訓練等複雜運動。也可以根據自身運動習慣選擇運動項目,不超過平時運動量的三分之一,逐漸增量即可。
對於60歲以上的老年人來說,要重點關注呼吸道症狀,比如咳嗽、胸悶、氣促等症狀是否加重。一週左右核酸或者抗原轉陰後,這些呼吸道症狀可能還會持續,等病情明顯緩解以後,再恢復到正常的鍛鍊,更有利於健康。
有心臟疾病的人,在康復後,要注意休息,冬季注意保暖並戒菸限酒,同時限制運動三至六個月。
首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉介紹,感染新冠病毒以後7至10天,絕大部分人都會進入康復狀態,可能核酸或抗原都轉陰了,但仍會遺留一些症狀,比如咳嗽、嗓子不舒服等。進入康復期,患者精神上要保持高昂鬥志。
劉清泉提醒,康復後不要大吃大喝,要保持清淡飲食,加強營養,攝入足夠的蛋白質,多吃蔬菜水果,保證體力的恢復。同時,生活、工作節奏要適當放緩一點,不要熬夜。
對於一些康復後陸續返崗工作的人,高燕表示,如果退燒以後,體力有明顯改善,就可以返崗工作。但是一些呼吸道症狀可能會恢復得慢一些,發熱期還是應該多臥牀休息。
“對於60歲以上的老年人來說,尤其是患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的人羣,要重點關注呼吸道症狀問題,比如咳嗽、胸悶、氣促等症狀是否加重。”高燕介紹,一週左右核酸或者抗原轉陰後,這些呼吸道症狀可能還會持續,等病情明顯緩解以後,再恢復到正常的鍛鍊,更有利於健康。
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