大便乾硬顆粒狀怎麼辦

大便是人體排泄出來的髒東西，是食物經過人體的消化之後的殘留物。大便是否正常直接關係着人體的消化系統到底是不是健康。很多人發現自己的大便出現了乾硬顆粒狀的東西，那麼大便乾硬顆粒狀怎麼辦呢？

1.早晨起牀之後，最好是喝上兩杯子不冷不熱的白開水。溫熱的白開水在大口喝下之後，就會來不及被胃腸道吸收，直接到達了結腸部位，這樣可以起到很好的滋潤腸道內，馬上就要排泄出來的食物殘渣的作用，可以讓食物的殘渣能夠迅速的排泄出去，對於早起排便習慣的養成具有非常好的作用。

2.多吃一些柚子。柚子是纖維素和維生素c含量異常豐富的食物，多吃一些柚子可以有效的緩解大便的乾結問題，可以讓大便變得柔軟，不至於造成大便乾硬，難以排泄出去的情況出現。

3.多吃一些梨。梨子中含有豐富的纖維素，而且例子水分非常多。多吃一些梨子可以起到很好的改善大便乾硬顆粒狀的作用，可以讓大便變得更加的柔軟和易於排泄。

4.選擇多吃粗纖維食物，粗纖維的食物其實還是很多的，很多粗纖維的食物可以起到很好的軟化大便，防止大便乾硬的效果。芹菜、粗糧等都是含有豐富的粗纖維的食物。