怎樣治療晚上多夢

很多人都有睡眠質量不佳的毛病，一旦有心事，或者是更換了睡覺的位置，再者就是隨着年齡的增加而難以入睡，就算睡着了這一晚上也會經常受夢境的困擾，時常驚醒，睡眠質量不佳，或者早上醒來會感到格外的疲憊，那麼到底怎樣治療晚上多夢呢?

怎樣治療晚上多夢

1、如果晚上睡覺多夢，可以在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天卻感到精神不振的體會，這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。

爲什麼睡眠會多夢

1、失眠多夢的生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、失眠多夢的心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、緊張、抑鬱、煩悶或思慮過多等均可引起耳鳴失眠多夢。

3、失眠多夢的環境因素：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可導致失眠多夢。

人一旦出現睡眠質量不佳的症狀就會影響到生活的方方面面，也會對自己的身體情況造成不好的影響，所以如果出現了多夢失眠的病症的話要自己重視起來，如果通過食療的方法調理不成沒有效果的話就要去醫院檢查一下了，中醫和西藥都可以對這方面進行鍼對性治療。