主食吃得太精細易引發糖尿病 哪些習慣會導致糖尿病
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很多人一聽到“糖尿病”就很恐懼,因爲在不少人的印象中一旦患上糖尿病終身不能治癒,糖尿病是很多不良習慣導致的。那麼哪些習慣會導致糖尿病?下面本站小編帶來介紹。
米飯、饅頭、麪條是很多人的日常的主食。不過,如果日常飲食都是這種“精製碳水”(高GI,高升糖指數食物),也是引起糖尿病的原因之一。精白米麪等精製食物會造成血糖急升,增加胰島素抵抗,降低胰島素分泌和消解的效率,長此以往導致糖代謝系統紊亂,誘發糖尿病。
不久前,國家衛健委發佈的《成人糖尿病食養指南(2023年版)》中就建議,糖尿病高危人羣多選全穀物和低升糖指數(低GI)主食,全穀物、雜豆類應占主食攝入量的1/3以上。
糖尿病所導致的視網膜病變(糖尿病視網膜病變),已成爲全球成年人致盲的首位原因。
除此以外,糖尿病也可以引起眼部多種併發症,如青光眼(開角型、閉角型)、白內障、缺血性視乳頭病變等。而很多患有糖尿病的老人,因爲年齡較大,自理能力差,對自己管理不嚴格、還有些有多種疾病等等原因,對血糖管理不夠重視,很多時候等病情很嚴重纔想到去醫院,往往視力已經沒辦法恢復了。
建議這類糖尿病患者的家屬多多重視,叮囑家人注意控制血糖,半年檢查一次眼底,如果有問題,也方便醫生控制和治療。
以下是一些可能導致糖尿病的不良飲食習慣:
高糖飲食:長期大量攝入含有高糖分的食物和飲料,如糖果、蛋糕、巧克力和甜飲料等,會增加胰島素分泌和體內葡萄糖水平,從而導致胰島素抵抗和糖尿病。
高脂飲食:長期大量攝入高脂肪的食物,如紅肉、炸雞、油炸食品等,會增加體內脂肪堆積,導致胰島素抵抗和糖尿病。
高鹽飲食:長期攝入過多的鹽可以影響體內的鉀離子濃度,進而引起胰島素敏感性降低,增加糖尿病的風險。
過度攝取咖啡因:過度攝取咖啡因會導致神經和內分泌系統的紊亂,進而影響血糖調節和胰島素敏感性。
飲食不規律:飲食不規律、過度節食或長期暴飲暴食會使身體對胰島素產生不良反應,增加糖尿病的發生風險。
綜上所述,保持合理的飲食結構、適量攝入含有高纖維、低脂肪的食物以及定時定量的飲食習慣,可以有效預防糖尿病的發生。如果您有任何健康疑慮或問題,請諮詢專業醫生或營養師的建議。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
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