獼猴桃可以天天吃嗎 食用獼猴桃適合幼兒的方式有哪些
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獼猴桃的維生素C含量非常高,除了可以提高免疫力之外,還可以預防老化、降低膽固醇和血脂、減少發炎、治療便祕,非常適合成人和小孩食用。下面本站的小編為大家分享吃獼猴桃的好處,其實吃獼猴桃的好處很多的人都知道,但是怎麼吃是關鍵,很多的寶媽覺得不能天天吃,其實每天吃一個獼猴桃是很好的,怕寶寶吃膩可以運用新花樣讓寶寶吃,媽媽還可以將獼猴桃製成冰沙或果汁,更容易被幼兒所接受。
1、富含抗氧化劑
維生素C除了是一個偉大的抗炎劑之外,還是很有效的抗氧化劑。一份獼猴桃就含有164毫克的維生素C,相當於每日建議量的273%。
2、提高好膽固醇
獼猴桃不僅可以降低壞膽固醇,它還能增加心臟病患的好膽固醇水平。根據研究,只要食用8周的獼猴桃,就可以改善心臟病患的高密度脂蛋白水平。
3、可以改善血脂
獼猴桃不僅有維生素C的抗氧化劑,它還有維生素E和其他多酚化合物,可以保護心臟。根據研究,心臟病患吃28天的獼猴桃後,明顯改善血脂,減少三酸甘油脂和壞膽固醇。
4、可以減少炎症
獼猴桃的維生素C是一種強大的抗炎劑,所以如果有發炎困擾的患者,千萬不能錯過獼猴桃。它不僅有助於減少炎症,還可以預防病症進一步惡化。
5、幫助緩解便祕
奇異果富含有纖維,可以幫助你拜託便祕,增加排便頻率。那些有腸躁症問題的人也可以從獼猴桃獲得好處,因為它可以緩解胃痛、便祕、腹瀉,還有其他多數的腸躁症症狀。
6、治療睡眠障礙
如果你有失眠的夜晚,你可以咀嚼一些獼猴桃,因為它含有豐富的血清素,可以改善睡眠質量。根據一項研究,食用獼猴桃4周後,參與研究者總睡眠時間大大提高。
7、預防感冒流感
如果你經常感冒或是流感,你可能需要水果來提升你的免疫系統,如獼猴桃。食用獼猴桃也可以加速症狀的恢復,幫助免疫細胞運作的更好。
8、保護你的眼睛
當年齡增加的時候,可能會有黃斑變性的風險。但如果你從現在開始吃獼猴桃,以後罹患的風險會大大降低。獼猴桃的維生素和抗氧化劑可以長期預防視力損害。
1、獼猴桃的冰沙
獼猴桃酸酸甜甜,很適合用來製成冰沙。你也可以混合其他的水果一起打成冰沙,這在夏天很受兒童歡迎。
2、冰獼猴桃果汁
獼猴桃果汁和冰沙一樣,很容易被幼兒接受。你可以混合一些蜂蜜打成果汁,冰鎮後再讓孩子飲用,清涼又健康。
3、直接冰鎮食用
如果你的孩子可以接受獼猴桃的味道,你也可以讓他直接食用。將冰鎮後的獼猴桃切成片狀或塊狀,方便幼兒食用。
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