全麥麵包吃了會放屁嗎 哪些人不適合吃全麥麵包
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在減肥期間,想必很多人的早餐都會是全麥麵包吧,但是有的人吃了全麥麵包之後,明顯的感覺到自己屁變多了。那麼全麥麵包吃了會放屁嗎?哪些人不適合吃全麥麵包?下面本站小編帶來介紹。
全麥麵包是一種粗糧,會促使乳腸道蠕動增強,所以會有一定程度的打嗝放屁。
麵包主要是麵粉做的,含較多澱粉,在體內消化過程中會產生一些二氧化碳氣體,容易引起放屁胃脹等消化不良症狀,所以平時要注意一次不要吃太多面包。
減肥期間全麥麵包可以用果蔬酵素、脫脂牛奶、蔬菜水果代替。減肥期間如果主食攝入太少,會導致患者經常出現飢餓感,所以可以選擇一些零食代替。比如患者可以購買一些果蔬酵素,裡面添加了果蔬的成分,還有大量的膳食纖維,攝入到人體後會增加飽腹感。
而且服用果蔬酵素後,裡面的纖維物質還可促進胃腸道的蠕動,是體內的毒素排出有利於減肥。
1、全麥麵包中纖維素含量較多,消化功能較差的人可以提高腸道功能。不過,老人、小孩等消化功能差的人不能吃太多,否則會有腹脹、不適等症狀。
2、2歲以下的小孩,要給孩子吃一定量的全麥食物,而且要等到孩子滿2歲以後才可以食用。過小的兒童消化系統發育不完善,唾液分泌少,牙齒少,咀嚼能力差,食用過多纖維素會損害腸胃,導致消化不良等。
長時間食用全麥麵包會造成以下危害:
1、全麥麵包中含有豐富的膳食纖維,長期吃太多會增加胃腸消化的負擔,胃腸功能不佳的人容易出現胃痛、胃脹、腹瀉等不適症狀。
2、過敏:有些人對小麥過敏,吃了全麥麵包後容易引起過敏。
3、對礦物質和微量元素吸收的影響:長期食用全麥麵包,麥麩中的脂酸和草酸可能在體內堆積,影響鈣、鋅、鐵等離體吸收。
另外,如果長期只吃全麥麵包,就會導致其他營養缺乏,容易造成營養不良。但是長時間食用全麥麵包會引起胰島素抵抗、腸炎等疾病,與飲食的攝入有關係,日常飲食通常不會出現上述情況。此外,即買即食也是需要注意的,因為麵包製品保質期短,容易變質,存放時間長了,容易滋生細菌,吃了以後就會生病。
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