吃葉黃素真的可以保護眼睛嗎 日常補充葉黃素對眼睛有什麼作用
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葉黃素對眼睛的保護作用,很多人都知道,一般來說,飲食搭配合理,身體是不太容易缺乏的,但葉黃素並不是吃得越多越好,那麼,日常補充葉黃素對眼睛有什麼作用?下面本站小編就帶來介紹。
吃夠葉黃素真的可以保護眼睛。
眼部需要的葉黃素是有一定的量的,但也並不是越多越好,補充太多的話,也不能將葉黃素的好處放大。
因此,為了人體的健康,並不建議過量補充葉黃素。一般建議:每天葉黃素的攝入量在10mg,最大攝取量不得超過40mg。
葉黃素是一種類胡蘿蔔素,主要集中在咱們眼睛中視覺最敏銳的地方——視網膜的黃斑區域,是保護視網膜的「衛士」。
要說起它,那本事可太大了。
一是處理有害藍光,一馬當先擋在眼睛前,把環境中的部分有害藍光過濾掉,減少對眼睛的損害;
二是抗氧化,就像衛兵一樣,把一些討厭的自由基清除掉,從而保護眼睛裡視網膜神經細胞與黃斑區。
人體自身是無法合成葉黃素的,所以只能用食物中獲得。
一般來說,深色蔬菜中含有的葉黃素會比較豐富,比如韭菜、菠菜、莧菜、香菜、南瓜、西藍花等。
如果咱每天飲食規律,搭配合理,那也是不太容易缺乏的。
1、葉黃素屬於抗氧化劑,適當地補充點葉黃素可以保護視網膜,可以降低紫外線、藍光對視網膜的傷害。此外,葉黃素還可以過濾藍光,避免看東西時存在色差;
2、可以預防青光眼。青光眼是老年人常見的眼科疾病,嚴重的話可能會導致失明。不僅如此,青光眼屬於不可逆的眼科疾病,一旦發展成青光眼是不能被治癒的,只能對其病情進行控制。然而適當地補充葉黃素,可以降低眼球蛋白的氧化,從而降低患青光眼的風險;
3、可以延緩白內障的發生。白內障屬於一種老年疾病,隨著年齡的增長眼部的晶狀體會出現老化,這個時候便會出現白內障。然而,葉黃素可以增強晶狀體的氧化能力,從而延緩和預防晶狀體因老化出現白內障;
除此之外,葉黃素還可以降低近視眼留下來的後遺症以及降低黃斑的退化。由此可見,葉黃素能被稱之為“眼黃金”是有一定道理的。
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