保護嗓子飲食上要注意什麼 有哪些保護嗓子的好方法
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對於老師以及一些經常需要用到嗓子的人來說,可以從飲食方面多注意一下,那麼,有哪些保護嗓子的好方法?下面本站小編就帶來介紹。
對用嗓職業的人來說,應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素C和B族維生素。如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發乾、發炎。維生素C如缺乏,易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能。
多選用有利於保護嗓子的食物:對嗓子有益的食物有蘋果、梨、桔子、香蕉、青蘿蔔、西紅柿、黃瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等,這些清淡食品有益於潤喉、清嗓和開音,並含有多種維生素和無機鹽,為維持健康有益。
少吃過冷過熱食物:食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血迴流障礙,引致粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能。
少吃辛辣食物,特別是少吃辣椒。
多喝水,這個很關鍵,保持呼吸道溼潤會極大緩解症狀。
首先一個呢,我們要養成保護性的訓練的習慣!就是用聲,用氣發聲,而不是用聲音,用聲帶拉緊發聲,用氣發聲就是丹田運氣發生,那用這種方法可以最大限度地保護你的嗓子。
第二,我們要適當的去忌口,比如說我們一些寒涼的一些東西,一些辛辣刺激的,一定要適量的食用。大量用聲之後,一定要忌生冷,辛辣,因為大量用聲會造成聲帶充血,而辛辣會進一步刺激聲帶,這樣的話就會容易導致病變。
第三,我們要保持我們口腔部的溼潤,適量的去飲水,對於聲帶的保護是很好的
第四,我們還要保持我們口腔的溫度,飲水的時候呢,不要過涼,也不要過熱啊。
第五啊,我們要注意休息和生活的規律。保證充足的睡眠。聲音來自氣息,氣息來自丹田,丹田的元氣來自充足的睡眠,所以第二天如果大量的用嗓,頭一天晚上一定要早睡,你會發現第二天嗓子特別經用。
第六呢,不能吸菸和飲酒。
平時唱歌的時候不要隨便唱,要注意學習發聲方法,遇到自己唱不好的地方,要及時請教別人,不要因為錯誤的發聲而損傷聲帶。
多說一句:正確的發音是聲帶經常應該處於一個放鬆的狀態,而不是緊繃的狀態。
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