男性想要保持健康需要注意什麼 飲食方面是多數男性的通病
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在飲食方面,男人總是不怎麼上心,要麼就成天大魚大肉,要麼就有一頓沒一頓地吃,久而久之,身體必定會出毛病,工作效率也會下降。事實上,有一些食物既美味,又能為男性朋友提供所需的營養,下面小編就為大家介紹一下。
7種食物是男人護身符1、番茄保護前列腺番茄紅素可以清除前列腺自由基,提高前列腺的抗病能力。
西瓜、番茄、葡萄柚等紅色食物都富含胡蘿蔔素,一個成年人每日食用一百至兩百克番茄,就能很好滿足身體的每日營養所需。
不過要提醒大家,想要番茄的營養功效最大化,一定要將其煮熟、煮透。
2、大蒜緩解疲勞說起大蒜,我們都知道它強大的殺菌作用,不過,大蒜其實還可以幫助維生素B1吸收,促進糖類新陳代謝,為身體補給能量,緩解人體疲勞。
大蒜還有另外一個作用,那就是增強人體免疫力,其中所含的硒化合物有非常強大的抗氧化功效,有助於預防癌症。
3、鮮棗對抗高壓男人總是工作家庭兩頭忙,壓力山大是難免的,此時更需要用食物來補給營養。
壓力比較大的人,每天可以吃3~5顆鮮棗補充維生素C,抵抗疲勞。
除鮮棗外,含維C豐富的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花等。
4、多吃蠔能補精隨著年齡增長,男人精子的質和量都在不斷下降。
鋅是男性精液中的重要成分,一旦體內缺乏鋅元素,精子的質量和數量都會受影響。
在海鮮類中,蝦、蟹、蠔的含鋅量比較多,一顆生蠔中的含鋅量就能滿足一日營養所需(15毫克),對提高男性“精”力很有好處。
5、吃深海魚少中風近年來,患高脂血症、中風的中青年男性越來越多,而深海魚類中的歐米伽-3脂肪酸可以很好降低血液粘稠度、促進血管擴張、降低甘油三酯,是心血管的好朋友。
富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚主要有秋刀魚、鮭魚、石斑魚等,男性可以換著吃,如果可以的話,一星期吃兩次是最好的。
6、燕麥強大心血管燕麥、堅果、植物油中都含維生素E,它可以促進脂質代謝,避免膽固醇堆積在血管壁,能夠幫助預防動脈硬化、抗衰老。
而燕麥含大量的可溶纖維素,可以掃除膽固醇,保護男性的血管和心臟,降低高血壓、中分的發病率。
7、吃豬肉時搭配豆類男人通常都是肉食動物,但長期大量吃肉對腎臟是一種負擔,會增加患上心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的可能性。
所以,男性要調整自己的飲食方式,學會清淡飲食,尤其是減少動物性油脂的量。
而且,吃豬肉時可以配一些豆製品,因為豆製品富含卵磷脂,可以讓分解膽固醇和脂肪顆粒,避免血液粘稠的情況出現。
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