補氣補血吃什麼?5種補血養顏食譜讓你變美麗
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女性要懂得補血養顏,才可以有好的氣色。那麼,該如何補血養顏呢?可以試試下面的食譜,一起來看看吧。
1、雙豆雞翅湯
材料:大豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法:將大豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋。其次,加入適量的高湯,用小火燉,最後用鹽、味精、料酒調味後可以吃。
效果:大豆和青豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂、植物雌激素,這種異黃酮類物質可以提高體內雌激素的水平,使女性更加青春美麗。此外,雞翅還含有大量膠原蛋白,蛋白質含量高於豬蹄,與大豆和青豆一起吃,可以增加面板彈性,滋潤面板。
2、松子仁豬蹄
材料:大豬蹄1個,松子仁、核桃仁各30克。
做法:首先把豬蹄去掉毛,人鍋煮到半熟,去掉骨頭去掉皮。其次,在皮內裝上核桃仁、松子仁和零星的皮筋,捲起,用外線紮緊。煮到腐爛時取出,冷切片,放入盤子裡,吃佐餐就行了。
效果:豬蹄膠原蛋白。核桃仁、松子仁含有豐富的脂肪和蛋白質,脂肪含量高達40%以上,其中主要成分是必要的脂肪酸。此外,松子仁可以潤肺養液,豬蹄可以養陰血,具有潤膚的功效。
3、蓮藕粥
材料:蓮藕適量,粳米二、糖少。
製作方法:首先把蓮藕洗淨,切成薄片,將粳米和砂糖放入鍋中煮成粥。
效果:具有健脾、開胃、益血、止瀉效果,適用於食慾差、大便薄、熱病後口渴。
4、棗花生粥
材料:幹棗50克,花生米100克,糖50克。
做法:先把棗洗乾淨,煮花生,然後拿花生衣服。其次,將棗和花生衣服放入煮花生的水中,加入適量的冷水,用文火煮30分鐘,取出花生衣服,取出人紅糖,溶化後可以收汁吃。
效果:益氣養血,適用於血虛證。
5、花生芝麻糊
材料:花生、黑芝麻、色拉油。
做法:用油炸花生仁,用黑芝麻炒香,一起放入攪拌機,充分攪拌成粉末狀,放入密封的玻璃罐中儲存。吃的時候,用乾淨的勺子放入碗中,加入熱水沖洗即可。
效果:花生和黑芝麻富含維生素e,可以防止褐素沉著於面板,避免斑點和蝴蝶斑點的形成。芝麻含有很強的抗衰老物質芝麻酚,可以預防女性的衰老。
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