如何預防孕期糖尿病的發生?有哪些注意事項呢?
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孕期糖尿病顧名思義,孕期患的糖尿病,孕期身體中含有的血糖超出正常範圍,導致疾病的發生和平時的飲食,運動量的減少有很大的關係,如果不及時治療,就會威脅胎兒和孕婦的生命健康,因此孕期糖尿病的預防是必要的。
如何預防孕期糖尿病的發生?
1、合理飲食
孕婦患糖尿病與飲食有很大關係。例如,經常吃高脂肪的食物,長期攝取高卡路里和高糖的食物,葡萄糖過剩,最終患糖尿病,調整孕婦的飲食結構,控制脂肪類的攝取,遠離油炸、肥肉、肉皮等食物。飲食中要增加全穀食品,不僅可以防止糖尿病的發生還能放慢人體吸收碳水化合物的速度,比如小米、高粱、蕎麥、玉米、燕麥等。採用少吃多餐的原則,多吃富含纖維素、微量元素和維生素的食物,使食物品種多樣,飲食以豆製品、魚、蛋、奶、蔬菜為主。
2、維持妊娠期體重
肥胖也是妊娠糖尿病的重要因素,大多數女性在妊娠後過度滋養身體,暴飲暴食,體重增加過快,容易加重胰島素的抵抗力,使糖類代謝紊亂,最終引起糖尿病
3、合理適度的運動
孕期適度的運動可以提高身體內分泌的功能,增強抗病能力和抵抗能力,防止肥胖,分解身體多餘的脂肪,吃飯1小時後散步或瑜伽等比較緩和的運動,避免劇烈的運動,運動時間也不要太長,持續30分鐘左右即可。
4、做好產檢
患上了妊娠期糖尿病沒有任何的症狀,所以要按照嚴格的體檢專案來做產檢,一般到了懷孕20到28周時進行糖尿病篩查,這樣可以及時發現身體是否存在血糖異常的情況,做血糖檢查前一天避免吃高糖的食物,以免影響檢查結果。
溫暖提示
孕期糖尿病應在醫生指導下服藥,合理控制飲食,保證營養均衡,保證胎兒正常生長髮育,保證充分睡眠,避免大悲,養成良好的生活習慣,注意個人衛生
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