吃太多糖容易老化嗎？正確的抗糖需要三個步驟

近年來，抗糖理念逐漸進入大家的視野。人們意識到糖帶來甜蜜的同時，也隱藏著殺機。體內糖化反應增加，面板鬆弛老化，青春痘反覆出現。儘管如此，許多人在服用抗糖丸的同時享受焦糖布丁。

如何正確抵抗糖？這三個步驟是必不可少的！

閉嘴

儘管知道糖對身體有很多危害，但是是面板狀態變差的原因，萬惡的來源，也不能窒息。要知道糖作為人體的必要物質之一，在生命體正常執行的過程中有著很大的作用。糖分為人體提供必要的能量支援。

根據世界衛生組織的建議，大人每天攝取的糖量不得超過當天攝取總量的5%。根據健康的大人三餐攝取量，一天攝取25g到30g之間。

GI作為衡量食物升糖能力的指標，攝取食物時需要考慮食物的GI值，常見的低GI食物包括甜瓜、酸奶、全麥食品、粗糧、高纖維食品等。例如，像麵食和米飯這樣的GI食物，在日常生活中必須控制攝

研究表明，肉桂、丁香、牛至、多香果四種香料可以減緩糖化反應，烹飪時請加入這些調味料。

開腳

俗話說，只說不練習。運動作為利益大於缺點的活動，即使不能抗糖，小編也強烈建議大家做。簡而言之，適度的運動可以有效地加快人體糖分代謝，緩解糖化反應對生命體的傷害。運動還可以鍛鍊肌肉，肌肉中如肌酸、肌肽等成分具有良好的抗糖化作用。每週抽出時間，做三四次運動，每次半小時以上，你就是街上最棒的孩子。

護膚品

糖化反應在一定程度上受氧化反應的影響。因此，如果你想抗糖，你必須從抗氧化開始。知名的抗氧化產品，例如維生素C不僅抗氧化還有較好的美白功效，維生素E，茶多酚等。建議大家在購買護膚產品時，多做功課，有效地延緩衰老。

溫馨提示

除了以上小編提到的三個方面，睡眠充足也是可以抗糖化的。塗著眼霜熬著夜，浪費的可不僅僅是昂貴的眼霜，平日裡小心翼翼的抗糖措施也會一不小心付之東流，一瓶抗糖液可是價格不菲的，有錢也不能這麼任性吧。