大暑節氣防止四種疾病 養生需注意受潮中暑著火
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大暑是我國傳統的二十四節氣之一,通常發生在每年的每年的7月23日或24日,而今年的大暑是在22日,這是一年之中天氣最熱的時候,也是疾病的高發期,這個時節要注意養生防病,那麼三伏天養生我們該注意什麼呢?需要預防哪些疾病呢?接下來就跟隨小編一起去看一看。
1、防傷溼氣:
三伏古稱長夏季節,此時降雨不斷,水分上升,溼氣充足,空氣溼度大是全年最高的。溼氣容易傷脾,容易與炎熱兼顧。溼熱蒸,頭暈,胸悶,四肢無力,食慾不振的溼熱下注,可引起腸炎、痢疾等。
此時要特別注意飲食,不要大量吃冷油膩的食物。在粥食中加入扁豆、薏仁等健脾利溼品,注意飲食衛生,防止病從口入。
2、防止感冒:
在炎熱的夏天,人體毛孔開放,出汗不斷,陽光大,衛生不牢固,寒冷的邪惡容易乘虛而入。因此,伏天不僅要防止陽熱,還要防止陰熱。古人說夏天不冷,過度貪婪會引起熱傷風,但慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者在寒冷後病情惡化。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。
淋雨後要及時更衣,注意保暖。電風扇不可開得過大、過猛或對人直吹,冷氣調溫不可過低,室內外溫差不可過大,老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。夜晚睡眠時,應關上電風扇和冷氣機,並蓋好腹部。
3、防中暑:
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,一些體溫調節功能較差的人,在高溫環境中很容易中暑。因此,要注意不要暴露在陽光下。烈日最上面的時候不要外出,不要做劇烈的運動,要保證充分的睡眠。少量,多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯等清涼飲料。
如有頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑前兆,應立即到陰涼處,解開衣服,冷卻頭部,喝清涼飲料,服用人丹或十滴水。體弱多病人和老年人中暑時,應立即送往醫院救治。
4、防火:
三伏天,外溼入內,溼脾,脾胃升降,消化功能障礙,暑溼對脾非常不利,所以在日常飲食中適當多吃消暑健脾的食物,如冬瓜、黃瓜、綠豆、紅豆、薏苡等。在三伏天的飲食中,要注意多吃苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬菜。
很多人夏天休息不好,睡眠質量不高。這往往是因為三伏天容易受歡迎,情緒煩躁、不安、興奮、失眠等。在情志方面,喜悅是心靈的志向,在不過度的情況下,喜悅可以緩和緊張的心情,心情舒暢,血氣緩和,所以夏天的養生重點是心情平靜,心情平靜自然涼爽。
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