秋天坐月子如何解秋燥 什麼湯催乳美容解秋燥
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秋天,是個好時節,但是秋燥也隨之而來。今天我們推薦幾款時令蔬菜做成的湯品,母乳媽媽不妨在這個時候多喝一些,解秋燥,增奶水,滋養肌膚。那麼什麼湯更加的好呢?下面本站的小編為大家分享秋天坐月子應該怎麼吃,吃什麼可以達到解秋燥的目的,什麼湯美容又催乳呢?大家一起來學習吧。
食材:豆漿240毫升,嫩豆腐100,南瓜200克(去皮),胡蘿蔔100克,西藍花50克,薑片、鹽適量
做法:
1、南瓜洗淨,去皮、去籽,切小塊;
2、胡蘿蔔、西藍花、嫩豆腐洗淨切塊備用;
3、將切好的南瓜、胡蘿蔔、嫩豆腐、薑片放入砂鍋,加入適量水大火燒開;
4、加入豆漿改小火,煮10分鐘後加入西藍花,接著小火把食材煮熟加鹽調味即可。
功效:豆漿、豆腐,都是優質蛋白質的來源,其中大豆異黃酮還有助於降低膽固醇,調節內分泌,幫助我們舒緩緊張情緒。秋天正是南瓜大量上市的季節,換著花樣做起來吧!
食材:去骨雞腿80克,地瓜100克,洋蔥50克,口蘑50克,大蒜10克,番茄150克,黑胡椒、鹽、芹菜末適量。
做法:
1、地瓜、雞腿肉洗淨切塊,口蘑切薄片,大蒜、洋蔥切末,番茄去皮切小塊;
2、鍋內放入適量油,加入番茄塊翻炒,等到番茄變成番茄糊後加入雞腿塊翻炒,然後加入處理好的大蒜、洋蔥、口蘑;
3、加入地瓜翻炒,然後加入適量水大火燒開後轉小火將地瓜和雞腿煮熟,最後加入鹽、黑胡椒和芹菜末調味即可。
功效:地瓜是時令食材,它含有豐富的胡蘿蔔素和膳食纖維,促進腸道蠕動,還能增加飽腹感,幫助控制體重哦!
食材:泡發木耳50克,文蛤400克(帶殼),豬肉30克,泡發銀耳50克,薑絲、蔥花、鹽適量。
做法:
1、文蛤放入水中(可滴幾滴油),幫助吐沙,洗淨;
2、將木耳、銀耳泡發洗淨,並撕成小朵;
3、豬肉切片備用;
4、將處理好的木耳、銀耳、薑絲放入鍋內,加水將食材煮滾,然後加入文蛤和改好刀的豬肉,文蛤殼都張開後撒蔥花,加鹽調味即可。
功效:木耳含有豐富的鐵,銀耳是非常好的美容食品,加上鮮美的文蛤,既補鈣又滋潤。
食材:帶骨雞腿120克,栗子100克,鮮香菇50克,杏鮑菇50克,薑片、鹽適量。
做法:
1、雞腿洗淨切塊飛水備用;
2、將香菇、杏鮑菇切片,栗子去皮,洗淨備用;
3、將所有處理好的食材放入砂鍋,加入兩片姜,適量水,大火燒開後轉小火將食材煮軟加鹽調味即可。
功效:栗子性溫、味甘,入脾、胃、腎經,現在正是新鮮栗子大量上市的季節,對養胃健脾、補腎強筋大有好處。
食材:牛裡脊肉70克,土豆180克,胡蘿蔔100克,芹菜100克,蘋果100克,肉桂粉半小勺,鹽適量;
做法:
1、牛肉改刀成小塊,土豆、胡蘿蔔、蘋果洗淨切塊,芹菜洗淨切段;
2、將處理好的食材放入鍋中,加入水大火煮開,改小火將食材煮熟加鹽、肉桂粉調味即可。
功效:芹菜、胡蘿蔔、土豆、蘋果,都是非常常見的食材,不用傳統的油炒的方法,採用煮,各種營養素不流失而且能降低卡路里的攝入,非常有助於減脂的一款湯品。
我們都說,唯有美食與愛不可辜負。
煲一鍋熱湯,給自己,也給家人,在這些許寒冷的清秋,暖暖地喝上一碗吧!
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