腎虛怎麼辦?推薦六種補腎養生食譜
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1、淮山枸杞粥:養腎陰。
淮山藥10克,枸杞子10克,米50克。三品放在鍋裡,加入適量的水,武火煮沸後,文火煮成粥就可以吃了。每週吃3~4頓飯。
2、慄粥:養腎氣。
取慄150克,粳米100克,冰糖適量。洗栗子,切口。放入熱水中煮2~3分鐘,剝去殼膜。放入鍋中,加入水,加入粳米,武火煮沸後改變火,加入栗子,煮成粥。加入冰糖,等待冰糖溶化。早餐和自由食用,每週3~4餐。
3、韭菜炒蝦:養腎陽。
取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),蔥、姜、鹽、黃酒適量。把韭菜洗乾淨,切開的蝦洗乾淨,切蔥,切姜。放入鍋中,放入植物油,油沸騰放入蔥中,炒香後,放入蝦和韭菜,煮黃酒,繼續炒至蝦熟,放入鍋中即可食用。每週吃2~3餐,連續2~3周。
4、山羊核桃粥:養腎氣。
取山羊肉30克,核桃肉30克去皮切碎),粳米60克,糖適量。把山羊肉選乾淨,和粳米、核桃肉一起放入鍋中,用武火煮,用文火煮粥,粥成時放入冰糖,稍微煮一下。早晚分食,每週2~3次。
5、芡實煮鴨:養腎陽。
稠200克,老鴨1只,姜、蔥、鹽、味精等調味料適量。宰殺老鴨子後,去除內臟,選擇淨血水的厚度放入老鴨子的腹部。擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸後,文火燉至熟爛,加入調味品即成。吃肉喝湯,佐餐用,每週1~2餐。
6、首烏棗粥:養腎陽。
何首烏60克,粳米100克,棗3~5枚,冰糖適量。放在鍋裡,加入適量的水,先煮幾頭烏,去掉渣滓後,加入粳米、棗、冰糖,文火煮成粥,早晚分食,每週3~4次。
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