月子期間喝什麼湯有助於催乳?催乳期間吃什麼菜好?
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母親生孩子真的不容易。產後母親需要補充營養,為孩子的餵養做準備。喝湯是最好的補充方法。那麼孕婦在分娩後喝什麼湯來催乳呢?分娩期間催乳素吃什麼菜?
坐月子喝什麼湯催乳?
鯽魚湯
原料:鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。
做法:
1.鯽魚洗淨,用廚房紙吸水,姜和蔥切片。
2.鍋裡放油,煎魚一會兒,煎魚放適量水。
3.加入蔥片、薑片和白胡椒。
4.大火燒開後,小火燉20分鐘,起鍋時加入適量鹽。
專家點評:中醫認為食物分為陰陽,鯽魚屬於溫陽食物,有益氣、血、腎的作用,鯽魚蛋白質分子很小,易於消化吸收,適合產後胃虛弱,易受寒邪侵襲。
醪糟雞蛋湯
原料:糯米、雞蛋、少許紅糖。
做法:
1.將適量的水和糯米放入鍋中煮沸。糯米可以買袋裝,有時間可以自制。
2.將雞蛋直接放入沸水中,煮至蛋熟。
3.盛糯米蛋,加一點紅糖。
專家點評:產後容易正氣虛。這時候寒邪容易趁機侵入產婦體內,糯米蛋湯有暖宮祛寒的作用,幫助媽媽收縮子宮,促進惡露排出。而且糯米還有護胃的作用,提高了準媽媽的食慾,保證了準媽媽充足的氣血和豐富的母乳。
催乳期間吃什麼菜好?
水竹:水竹味道鮮美,營養豐富,富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1,b2、維生素C和各種礦物質,我國中醫認為水竹具有解熱毒性、防止口渴、促進二便和催乳素的作用。水竹和豬腳、草可以一起煮,催乳素效果好,但由於水竹冷,如果新媽媽脾胃虛弱,大便症狀不宜多吃;
金針菜:金針菜又稱萱草花、黃花菜,是萱草花蕾的一部分,營養豐富,還富含維生素B1,b2.食療價值更高。中醫認為金針菜有利於溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳等功效。用金針燉瘦豬肉效果極佳;
豌豆:豌豆有利於排尿、生津液、解瘡、通乳的作用。用青豌豆煮淡食或用豌豆苗搗碎榨汁後服用,有催乳作用;
萵苣:萵苣分為葉和莖,但營養豐富。萵苣味苦寒,但有催乳作用。吃生菜時可以燒豬蹄。這種食用方法不僅油膩,而且香味可口,催乳效果更好。
坐月子不能吃鹽嗎?
其實坐月子可以吃鹽,也需要吃鹽,但要注意不要吃太多鹽。
傳統觀念認為,新媽媽不能個月不能吃鹽,不能喝醋,不能喝冷,事實上,這是不科學的,因為如果新媽媽在這個月吃很多食物不放鹽,會使母親失去食慾,導致食慾不振,缺乏營養,但會影響母親的哺乳。
產婦產後鈉離子相對較多,鹽吃得太多當然不好,但經過一段時間的自我調節,體內的水、鈉已恢復正常水平,然後限制鹽的攝入是不合理的。成年人不能每天吃鹽或吃太少的鹽,每天的鹽攝入量約為4-9克,這些鹽可以在消化道中完全吸收。如果母親限制鈉的攝入量,不僅會影響體內電解質的平衡,還會影響母親的食慾和健康,而且還會對嬰兒的身體發育有害。因此,每天吃一定量的鹽是有益和無害的。
如何科學坐月子?
1、注意子宮恢復:產後注意子宮恢復,觀察惡露顏色變化。正常情況下,惡露應由紅變白,數量由多變少,氣味由血腥味變為無。一般惡露一個月後要清理乾淨。如果惡露不乾淨或異常,要及時看醫生。產後記得6-8周後去醫院做產後檢查。
2、保持精神快樂:產後婦女,由於生理變化,精神脆弱,加上壓力增加,可能發生產後抑鬱。因此,我們必須在家裡保持一種快樂的氣氛,特別是丈夫應該更體貼他的妻子,並在精神和生活中給予支援。
3、合理安排飲食:產後幾天前,母親身體很虛弱,恢復生理功能,同時母乳餵養,因此需要補充足夠的熱量和各種營養,同時考慮未完全恢復胃腸功能,保持飲食清淡營養平衡,可以吃一些零食或調味菜餚,以增強食慾。
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